網上流行一句話：只有吃飽了， 才能有力氣減肥。 這通常是那些天天喊著要減肥， 卻管不住嘴吃零食的人用來拖延的藉口。 難道這些人真的沒有行動嗎？不會， 她們只是下定不了決心， 學會了拖延， 拒絕不了誘惑。 恰好瑜伽專治這種病， 效果還真的不錯， 讓我們看看她們是怎麼做的。
1、輪式
↑減少兜裡的現金， 用購物的時間練習瑜伽， 將省下來的錢都為瑜伽做貢獻。
體式詳解：臉部朝上身體平躺在地面上， 雙膝屈起使腳跟放在臀部下方的位置， 雙手放在頭部耳邊兩側的地面上， 指尖同腳尖方向一致。 四肢用力向上撐起， 胸部外擴， 腰部上彎， 身體向前傾斜， 手臂和腿部保持伸直狀態。 左腿屈膝內收， 左手握住左腳踝。
2、半月式
↑便利簽貼在腦門上時刻提醒自己不要貪嘴， 不運動也要少吃點減少脂肪攝入。
體式詳解：身體保持挺直， 自然站在地面上。 左腳向身體左側邁出一步， 兩腳間距離大於肩寬。 雙手自身體兩側向上抬起， 手臂伸直平行地面。 左腳向外側旋轉90度， 右腳相內側旋轉75度。 腰部向左側彎曲， 身體向下方傾斜， 左手垂直肩部放在地面上， 右腿向上抬起。 右膝彎曲， 右手向後伸抓住右腳。
3、蠍子式變式
↑沒有基礎的人可以從最簡單的體式入手， 慢慢由簡入難， 相信不用別人去催你， 你都會對練瑜伽上癮。
體式詳解：從手倒立體式開始， 腰部後彎， 身體重心下移。 雙膝彎曲， 兩腳放在頭頂上。
4、輪式
↑對瑜伽做一個系統的學習， 不僅僅要在動作上瞭解瑜伽， 更要從深層學習瑜伽知識。
體式詳解：臉部朝上身體平躺在地面上， 雙膝屈起使腳跟放在臀部下方的位置， 頸部後仰， 頭頂頂地。 雙臂屈起手肘放在頭部耳邊兩側的地面上。 腰腹用力向上撐起身體， 胸部外擴， 腰部上彎， 身體向前傾斜， 腿部向外伸直。
5、前屈扭轉式
↑當你能熟練駕馭瑜伽時， 可以將兩個體式融為一體， 創新瑜伽。
體式詳解：身體直立， 腰部向下彎曲， 腳跟上抬， 腳趾壓地。 腰部向右側轉動， 上半身成側斜面， 雙臂伸直向前後方向伸展， 右手穿過兩腿間， 五指張開撐在地面上。
6、蠍子式
↑追根究底，人們在練習瑜伽時還是要正視自己的內心，知之而為才能在瑜伽的道路上走的更遠。
體式詳解：頭倒立起式姿勢，頭頂頂地，雙臂屈肘放在頭部兩側，雙手抱住頭部。背部挺直，臀部向上頂起，雙腿上抬。這時雙手分開，手掌掌心向下，放在地面上，頭部離開地面向上抬起。後背彎曲，雙腿向前用力，膝蓋彎曲雙腳懸掛在頭頂上方，右腳放在左膝上。
放下零食，快跟著我們的節奏動起來，逾期不候呦！
今日話題：在減肥時有沒有既能吃好又能吃飽的辦法？
↑追根究底，人們在練習瑜伽時還是要正視自己的內心，知之而為才能在瑜伽的道路上走的更遠。
體式詳解：頭倒立起式姿勢，頭頂頂地，雙臂屈肘放在頭部兩側，雙手抱住頭部。背部挺直，臀部向上頂起，雙腿上抬。這時雙手分開，手掌掌心向下，放在地面上，頭部離開地面向上抬起。後背彎曲，雙腿向前用力，膝蓋彎曲雙腳懸掛在頭頂上方，右腳放在左膝上。
放下零食，快跟著我們的節奏動起來，逾期不候呦！
今日話題：在減肥時有沒有既能吃好又能吃飽的辦法？