很多人在練習瑜伽初級都會出現體重不降反增的情況， 產生這樣的現象有很多種原因， 自身體質、身體攝入食物多少、初接觸瑜伽存在磨合期等。 而且， 練習瑜伽以後增加的體重不一定是脂肪， 很大可能是肌肉。 肌肉的密度比脂肪要大得多， 這也是為什麼你看上去沒有胖， 實際體重卻增加的原因。
1、弓式
↑練習瑜伽可以促進新陳代謝， 調節身體內分泌系統， 所以， 體重增加也可能是身體不協調導致的。
體式詳解：面部朝下， 身體平臥在地面上。 雙腳離開地面向後抬起， 同時腰腹用力， 雙手向後伸展， 使胸部離開地面， 雙手抓住腳尖向前拉。 腳掌放在肩膀上， 兩手肘在身前支撐週四地面上。 胸部和腿部都離開地面， 腹部貼緊地面。
2、鶴禪式變式
↑在練習瑜伽前， 總是找種種藉口多吃幾口吃的， 練習的時間越來越短。
體式詳解：自然站立在地面上， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 身體重心下移。 深蹲， 上半身向前傾斜， 頭頂頂地， 做頭倒立起式。 手肘屈起， 雙手相對放在， 面前的地面上。 兩腿在空中相交， 向身體方向折疊靠攏， 膝蓋頂在兩肘上。
3、單手倒立平衡式
↑做完運動後， 身體消耗大量的能量急需補充， 所以難免會增大飯量。
體式詳解：我們可以從下犬式進入， 做手倒立姿勢。 雙臂支撐身體重量。 雙腿向身體兩側分開， 兩腿平行地面呈一字馬狀。 左手慢慢的離開地面， 向天空方向伸展， 呈單手倒立狀。 這個體式可以靠在牆壁上練習以減少壓力。
4、輪式
↑沒有真正領會瑜伽運動的真諦所在， 只看重形體， 並沒有去更深入的瞭解瑜伽功法。
體式詳解：臉部朝上身體平躺在地面上， 雙膝屈起使腳跟放在臀部下方的位置， 雙手放在頭部耳邊兩側的地面上， 指尖同腳尖方向一致。 四肢用力向上撐起， 胸部外擴， 腰部上彎， 身體向前傾斜，
5、V字扭轉式
↑所以我們在練習瑜伽的時候， 一定要戒驕戒躁， 不要急功近利， 順其自然就好。
體式詳解：雙腿伸直， 坐在地面上， 上半身保持直立的狀態。 雙膝屈起， 兩腿向身體方向折疊靠攏， 雙手從雙腿中間抓住腳跟，將雙腿向上拉直，呈v字式。腰部向右側扭轉，左手抓住右腳，右手從頭頂越過抓住左腳。
6、俯臥神猴式
↑出現體重不降反增的現象也是好事，說明瑜伽對你的身體是有作用的。
體式詳解：自然站立在牆前，右腿向前邁一步。腰部向下彎曲，頭部貼在右腿上，雙手向後方伸展，五指分開撐在地面上。左腿伸直，向後方抬起，左腳抵在牆面上，雙腿成一字馬。
剛開始練習出現這種情況，不要著急，我們繼續堅持一段時間，看看能否回到之前的狀態，不要輕言放棄。
互動話題：大家都回憶下你們最開始胖沒胖呢？
雙手從雙腿中間抓住腳跟，將雙腿向上拉直，呈v字式。腰部向右側扭轉，左手抓住右腳，右手從頭頂越過抓住左腳。6、俯臥神猴式
↑出現體重不降反增的現象也是好事，說明瑜伽對你的身體是有作用的。
體式詳解：自然站立在牆前，右腿向前邁一步。腰部向下彎曲，頭部貼在右腿上，雙手向後方伸展，五指分開撐在地面上。左腿伸直，向後方抬起，左腳抵在牆面上，雙腿成一字馬。
剛開始練習出現這種情況，不要著急，我們繼續堅持一段時間，看看能否回到之前的狀態，不要輕言放棄。
互動話題：大家都回憶下你們最開始胖沒胖呢？