華龍網4月25日13時訊 運動、健身貴在堅持， 有關專家表示， 夏季進行運動當然無可厚非， 但更要注意方式
方法， 要牢記夏日健身的大忌， 否則不但不能讓自己健康， 還會適得其反。
1、避免高溫
夏季要保持低運動量、短時間， 讓身體慢慢適應炎熱的天氣。 尤其要儘量避免， 在陽光強烈的正午時分到下
午兩點期間進行戶外運動， 因為這個時間裡紫外線特別強烈， 會灼傷皮膚， 甚至使視網膜、腦膜也受到刺激
。
2、選擇吸汗的運動服
在夏天運動， 溫度濕度都很高， 一定要穿吸汗的棉衫， 不要穿緊身運動服， 如果濕度排不出去，
成很大的壓力。 另外， 不可以用自己的身體來烤幹衣服， 最好準備一套幹衣服， 特別是上衣， 運動後馬上換
下濕衣服， 否則容易引發風濕或關節炎等病症。
3、提前補充水分
夏天溫度很高， 大量運動會使身體內的水分流失比較快。 因此， 建議運動前半小時喝800毫升水。 如果戶外運
動時間超過30分鐘以上， 一定要帶瓶水， 最好是能夠補充鹽分的。
4、合理攝入食物
運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。 這是為了防止攝入熱量過低， 造成體力不支。
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