水可以改善便秘, 並有助於防止痔瘡。 儘管這似乎與直覺有出入, 但懷孕期間你喝水越多, 你身體中保存的水分越少。 而且, 喝足夠的水能防止脫水, 這在懷孕第三階段尤為重要, 因為脫水能引起宮縮, 導致早產。
孕婦每天要喝多少水呢?
你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司, 1盎司等於28.35克)。
另外, 每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。 果汁也可記入你攝入的液體之中, 但要記住, 它們也能提供許多多餘的卡路里。
孕婦如何有規律的喝水?
要合理地安排時間, 如果孕媽咪的生活節奏極為規律, 那麼最好按以下方案來進行:
早上起床後飲用一杯水,
上午10時左右一杯,
午餐後1小時補充一杯,
下午4時一杯,
晚餐後1小時補充一杯,
睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。
什麼事情都不是絕對教條的, 孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。