德國杜賓根醫院和德國糖尿病研究中心聯合研究發現， 體重正常但腿上脂肪少的人， 新陳代謝水準差， 易出現健康問題， 其死亡率和患心血管疾病的幾率是其他人的3 倍。
新陳代謝水準降低還會增加患心臟病和其他健康問題的風險， 比如糖尿病和中風。 尤其是老年人， 可適當做些鍛煉強壯腿部。
◎坐位伸膝
坐在椅子上， 將雙足平放在地上， 然後逐漸將左（右）膝伸直， 並保持直腿姿勢5~10秒， 再慢慢放下。
◎俯臥屈膝
俯臥位， 雙手在頭前交叉， 將頭部放在手臂上， 然後將左（右）膝關節逐漸屈膝， 儘量靠近臀部， 並保持屈膝姿勢5~10秒， 再慢慢放下。
◎直腿抬高
繃緊大腿前方的肌肉， 儘量伸直膝關節， 抬高下肢， 約45°， 於最高位置保持5~10秒， 然後慢慢放下。
以上這三組動作雙腿交替進行， 重複練習， 每組10次， 每天5~10組。