減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食）， 達到健康地減少體重的目的。 近年來， 國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究， 提出了不少行之有效的方法， 大致分為兩類：一、科學飲食減肥法， 通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法， 依據身體的機能狀況並配合飲食， 以達到減重的目的。
拍打經絡減肥
如果減掉游泳圈呢？我們可以敲腰部帶脈。 腹部的肉最難減了， 這層厚厚的游泳圈， 也就是帶脈環繞位置。 褲腰帶的位置， 腰部被圍成一圈。 帶脈是橫向的像繩子一樣把經脈系起來。 帶脈力量弱的話， 就好比腰帶壞了， 無法約束贅肉生長， 就會出現游泳圈。
拍打經絡可以刺激帶脈， 疏通血脈， 加快經絡氣血運行。 當經絡通了， 就可以擁有窈窕曲線了。 刺激帶脈不僅可以瘦身， 還可以治療一些解決婦科疾病， 比如腰部酸痛及痛經等。 而且還可以加快腸道蠕動， 治療便秘。 拍打經絡減肥方法就是來回重複輕敲帶脈， 身體兩邊及腰邊贅肉。
如果想要消除臀部的贅肉可以敲腿部外膽經， 膽經就在我們的臀部側到膝蓋之間。 敲膽經可以敲走堆積在大腿外的垃圾， 從而瘦大腿， 改善腿部水腫現象。 敲膽經還可以增強膽汁分泌， 增強吸收能力。 此外， 還可以活絡經絡， 排出體內的寒氣。
但拍打經絡減肥也要注意時間， 有些時間是不適合進行的。 剛吃完飯就敲打的話， 會震動胃部， 產生不適。 飯後六十分鐘內都不可以敲打。 晚上十一點後也不可以敲， 晚上十一點到一點， 氣血會進入膽經， 此時敲膽經會影響身體健康。 孕婦一定不可以敲， 經期要少敲， 最好不敲。
穴位減肥
中脘穴,水分穴,天樞穴， 氣海穴,關元穴,水道穴
穴位一:中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處.
穴位二:水分穴, 腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水 分穴有助於排除體內多餘的水份,避免水腫,並且可以幫助胃腸蠕動,鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處.
穴位四:關元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.
穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處， 關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處.
穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點.
按摩氣海， 關元 穴能有效地地抵制食欲， 有利於腹部脂肪均勻分佈， 而按摩天樞穴則可以幫助消化， 排氣,促進胃腸蠕動， 廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉。
中藥減肥
小編建議使用奶嘴矽膠材質的一拍靈經絡拍進行拍打減肥， 可以解放自己的雙手。