幾場春雨過後， 大自然到處都是推陳出新的季節， 萬物欣欣向榮， 一派生機盎然的景象。 春天也是養生的好季節， 而春季養生的絕佳運動， 就是慢跑。
早在兩千多年前， 古希臘的山崖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強壯， 跑步吧！如果您想健美， 跑步吧！如果您想聰明， 跑步吧！”我國民間也有俗話說：“人老先從腿上老， 人衰先從腿上衰。 ”跑步是見效最快， 鍛煉最全面的一種運動。
大家可能從小就接觸到了跑步這項運動， 但是對跑步的健身作用又瞭解多少呢？今天就帶大家瞭解跑步的健身原理。
首先， 跑步能夠增強人們的心肺功能， 相信你一定有這樣的體驗， 跑步的時候心跳加快， 這就是跑步對於心血管系統和呼吸系統的影響。
其次， 跑步也是很多減肥者的首選運動， 這是因為跑步可以促進新陳代謝， 從而控制體重。
前兩個大家都有所感受， 但最後一項大家也許都沒有意識到， 跑步還可以增強神經系統的功能， 簡單來說， 跑步可以消除腦力勞動的疲勞， 預防神經衰弱。
相信這些跑步的原理一定對你有所啟發， 接下來這些建議也同樣有用。
如果你是新手， 一開始慢跑時， 最好慢跑和快走相結合， 剛開始時間在二十分鐘左右就可以， 等自己適應了慢跑， 再逐漸延長慢跑的時間和距離。
如果你是有鍛煉底子的人， 你也可以挑戰慢跑4-5公里， 這是熱度相對較高的運動距離。
可見， 在這個春意盎然的時節， 沒事兒出去跑兩圈， 對我們的身心都大有裨益。
今日小結
春季盎然， 不可辜負， 春季最好的運動就是慢跑！
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