年輕時沒有做好關節炎的預防工作， 到了老年就要承受關節炎給我們帶來的痛苦了， 提起關節炎疾病， 大家應該再也熟悉不過了，
肥胖、過度使用關節
運動醫學權威人士表示， 不同年齡引起退化性關節炎的原因不一樣， 多數老年人都是因為關節軟骨磨損引起；中年人的退化性關節炎， 則可能是因為長期外力加重了全身關節負荷， 如搬家工人、貨運司機；體重過重也會造成關節難以承受之“重”。
有研究發現， 胖子得到退化性關節炎的機會是正常體重的1.7倍。 國外也有研究指出， 每增加1公斤的體重， 膝蓋得承受4公斤的重量。 有研究分析指出， 中年就因退化性關節炎求診的患者大都是過度使用及體重過重者。
上下樓會痛 小心退化性膝關節炎上身
膝關節會痛主要是膝蓋軟骨磨損，
無論是原發性或次發性引起的退化性關節炎， 多數患者初期症狀不明顯， 只是覺得膝蓋卡卡、不能蹲跪、無法久站、上下樓梯困難或是坐久了站不起來， 早上起床時會有關節僵硬的感覺症狀， 這些都是退化性關節炎的徵兆， 可先透過減重、強化大腿肌群、穿護膝等方式改善。
想要瞭解肌力是否足夠， 只要走路就可以測試。 走路走久了會鐵腿的人， 表示肌力有待加強， 最好多做肌力訓練保護關節。
掌握4原則讓關節永保年輕
退化性關節炎有越來越年輕化的趨勢， 大家應及早預防， 避免關節提早退化。 關節保養的秘訣很簡單， 控制體重、選雙好鞋、不過度使用， 就是減輕關節壓力， 延長關節壽命的不二法門。
1、控制體重
減肥能讓關節減壓。 膝關節承受身體很大的重量， 人在站立時， 關節便承受了幾乎相當於體重的重量， 平地行走時為體重之4倍；爬坡時為體重之7倍；跳躍時為體重之15倍。 國外研究發現， 體重減輕5～10％， 可有效減輕關節疼痛和增加改善機會。
2、選雙好鞋
鞋子要合適。 特別要做到“三”不， 即不要穿夾腳的小鞋， 不要穿質地過硬或過軟的鞋， 不要常穿高跟鞋走路。 一雙柔軟的鞋子， 如運動鞋、氣墊鞋等，
另外， 人們一定要順應季節穿鞋， 不能夏天還捂著靴子、旅遊鞋， 冬天就穿雙帆布鞋， “一定要順應自然規律， 讓腳有合適的溫度。 ”這也屬於關節炎的防治方法。
3、適當運動
膝蓋不太好的民眾， 最好不要去爬山或是做一些激烈運動；如果要去爬山， 建議不要走直線， 需有點角度， 呈鋸齒狀行進， 膝蓋較不易受傷。 多散步、游泳， 也是不錯的運動， 不但可以活動筋骨， 還不會傷到膝關節。
4、少吃高脂食物
研究發現， 高脂肪食物會影響關節軟骨正常的運作， 特別是有新陳代謝症候群疾病的人更是高危險群。
中藥包加熱熱敷關節可根治
1、關節炎病理：關節炎為一種退行性病變， 系由於增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生， 又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎等。
2、關節炎根治機理：通過熱敷關節處， 滲透肌理， 達到活血化瘀、破血行氣、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕等功效。 每天堅持熱敷， 能夠起到養骨通絡、疏經、止痛、散寒的作用， 使關節局部的血液迴圈更好，達到治療的目的。
使關節局部的血液迴圈更好，達到治療的目的。