據英國《每日郵報》報導， 希臘研究人員發現， 與一日三餐相比， 一日六餐更有助於減肥。 研究發現頻繁進餐並保持總體熱量消耗不變， 有助於控制血糖， 還能有效地抑制饑餓感。
研究表明， 他們將一日三餐改為一日六餐， 將會改善血糖的控制， 減少患者有2型糖尿病或糖尿病錢的肥胖人群的饑餓感。 表明增加進餐頻率是治療肥胖相關疾病和糖尿病、糖尿病前期的有效手段， 這種方法針對那些不願意或很難節食的人尤為重要。
一日六餐的治療之後， 在這個過程中， 體重雖然沒有變化， 但是血糖水準卻明顯下降。 表明其血糖控制能力正在改善， 受訪人群表示饑餓感也有下降， 每餐之間繼續進食的欲望並不強烈。
有人會說我一天吃一頓都會胖的人， 讓我一天吃六餐那我不得胖死？
其實， 這裡要注意的是， 一天吃六餐就是我們常說的少吃多餐， 是在原來的一日三餐攝入食物總量不變的情況下， 將原來的三餐分為六餐， 食物的總量是不變的。 而不是讓你每餐都和三餐的時候吃的一樣多。
其實， 少吃多餐就在於控制胰島素， 如果你在短時間大量的進食， 食物中的糖就會變成血糖， 高血糖就會分泌胰島素把多餘的糖存儲到肌肉和肝臟中，
那大家都知道過多脂肪堆積後， 一時又無法消耗掉， 就導致了肥胖的發生。
而少食多餐後， 就可以達到隨吃隨消耗， 就不會有多餘的熱量， 也就減少了脂肪的形成和儲存。
不過按照現在生活的節奏， 別說一天吃六餐了， 就差把三餐給為一餐了。 哪有時間一天吃六餐。 其實， 六餐也並非是吃六頓飯， 而是在保證三餐合理的飲食情況下， 在兩餐之間可以適當加一些零食， 來減少長時間沒有吃東西造成的饑餓感。
當然， 不要以為零食就是什麼都可以吃， 最好以低糖水果、蔬菜沙拉、優酪乳、堅果等食物， 少量補充， 沒有饑餓感就好。
所以， 少食多餐還是對減肥有一定的幫助的， 再配合運動， 當然就能夠自然的瘦下來了！