清晨起床後的第一杯水，
你會選擇怎麼喝？
美容養顏的蜂蜜水、清腸排毒的淡鹽水、
清新無味的白開水、新鮮的現榨果汁……
哪杯才是對健康和減肥最有利的選擇？
正確答案就在下面為你揭曉！
早起第一杯， 別喝這5種水
1
蘇打水
早晨醒來正是腸胃最脆弱的時候， 此時喝蘇打水不僅會過分刺激腸胃， 它所含有的大量碳酸和磷還會加速鈣的流失。 另外， 空腹飲用蘇打水容易引起胃酸分泌紊亂， 導致腸胃不適。
2
蜂蜜水
許多人認為蜂蜜有美容養顏的功效， 於是就用蜂蜜水作為每天的第一杯水。 但他們忽略了蜂蜜本身含有的大量糖分， 空腹狀態下喝蜂蜜水容易導致血糖飆升， 還會影響早餐營養的消化與吸收， 不利於減肥和身體健康。
3
咖啡
起床喝杯咖啡提提神看起來是不錯， 但事實上過早喝咖啡， 其中所含的咖啡因會擾亂人體自然分泌皮質醇的能力， 導致人體內皮質醇水準降低， 而你只能喝更多咖啡才能讓頭腦清醒。 另外， 空腹狀態下的胃粘膜較為敏感， 咖啡會刺激胃酸分泌， 誘發腹脹、燒心等不良症狀。
4
淡鹽水
有些人覺得早起喝一杯淡鹽水可以起到排毒的作用， 但其實， 由於人在睡覺時並沒有水分的補充， 卻通過呼吸、出汗、排液等方式流失了大量水分。 如果早上醒來， 再空腹喝鹽水， 其中的鈉元素會加重身體的脫水狀況， 而且還會令血壓升高。
5
果汁
在許多人眼中， 早起來杯新鮮的現榨果汁， 健康又營養。 殊不知果汁裡含有較濃的果酸， 很容易就會刺激到胃黏膜， 對腸胃造成損傷。 而且果汁的含糖量也偏高， 不僅引起發胖， 還會阻礙身體對早餐時攝入的蛋白質的吸收。
既然以上這5種水都不適合，
那早起第一杯究竟該喝什麼？
其實答案再簡單不過了，
它就是：白開水。
清晨第一杯白開水， 健康喝出來
1
補充水分
晚上睡覺時， 雖然不處於運動狀態， 但身體依然會消耗掉大量水分。 特別是前一天晚餐如果吃了較鹹的食物， 起床後就會感覺口渴， 此時身體已近乎脫水狀態。 所以喝上一杯白開水， 能及時為身體補充夜間代謝掉的水分。
2
預防便秘
現代人由於飲食豐盛，多少都會有些腸胃問題，在早晨起床後經常會出現便秘的情況。每天醒來喝一杯白開水，可促進胃腸蠕動、濕潤腸道、促進排便。若長期堅持，即可預防因腸胃不適而引起的便秘。
3
幫身體排毒
清晨起來喝一杯水，可以幫助稀釋尿液，促使身體通過排尿的方式，更順暢地將留存在體內的毒素和廢物排出。
4
調節腸胃
腸胃在經過一晚上的消化和吸收後，起床後基本已經處於排空狀態，這時喝一杯白開水能起到清洗腸胃、沖淡胃酸作用，還可以使早餐營養得到充分的吸收。
5
清醒頭腦
早晨醒來後，人難免會處於睡意朦朧的狀態，此時喝上一杯白開水，可以促進血液迴圈，幫助大腦迅速恢復清醒，給新一天的生活帶來良好的狀態。
6
降低血稠度
入睡後因處於缺水狀態，會使人體內的血液黏度較高，導致血液迴圈緩慢。起床後喝一杯白開水，可以有效地稀釋血液、降低血液的粘稠度、促進血液迴圈，從而能幫助預防心臟血管疾病。
沒想到小小一杯白開水，
竟會影響整整一天的生活狀態，
但是該怎麼喝好這杯水，
才能讓它發揮最大的優勢呢？
清晨第一杯水該怎麼喝？
1
第一杯水要喝夠量
根據中國居民膳食指南的建議，一個成年人每天的飲水量最好在1500-1700毫升左後。清晨起床後，是身體最需要補充水分的時刻，這時可以喝200毫升左右的白開水，大約是1杯。
2
慢慢喝水更健康
早晨起來，人的腸胃正是脆弱的狀態。因此，喝水時不要大口灌下，慢慢地喝，並選擇與體溫相近的溫開水，避免過燙或過冷的水對胃腸道造成刺激，引起不適。
你對身體的每一次付出，
它都會給你相應的回報，
每天多積累一點好習慣，
健康才能一直與你相伴哦~
2
預防便秘
現代人由於飲食豐盛，多少都會有些腸胃問題，在早晨起床後經常會出現便秘的情況。每天醒來喝一杯白開水，可促進胃腸蠕動、濕潤腸道、促進排便。若長期堅持，即可預防因腸胃不適而引起的便秘。
3
幫身體排毒
清晨起來喝一杯水，可以幫助稀釋尿液，促使身體通過排尿的方式，更順暢地將留存在體內的毒素和廢物排出。
4
調節腸胃
腸胃在經過一晚上的消化和吸收後，起床後基本已經處於排空狀態，這時喝一杯白開水能起到清洗腸胃、沖淡胃酸作用，還可以使早餐營養得到充分的吸收。
5
清醒頭腦
早晨醒來後，人難免會處於睡意朦朧的狀態，此時喝上一杯白開水，可以促進血液迴圈，幫助大腦迅速恢復清醒，給新一天的生活帶來良好的狀態。
6
降低血稠度
入睡後因處於缺水狀態，會使人體內的血液黏度較高，導致血液迴圈緩慢。起床後喝一杯白開水，可以有效地稀釋血液、降低血液的粘稠度、促進血液迴圈，從而能幫助預防心臟血管疾病。
沒想到小小一杯白開水，
竟會影響整整一天的生活狀態，
但是該怎麼喝好這杯水，
才能讓它發揮最大的優勢呢？
清晨第一杯水該怎麼喝？
1
第一杯水要喝夠量
根據中國居民膳食指南的建議，一個成年人每天的飲水量最好在1500-1700毫升左後。清晨起床後，是身體最需要補充水分的時刻，這時可以喝200毫升左右的白開水，大約是1杯。
2
慢慢喝水更健康
早晨起來，人的腸胃正是脆弱的狀態。因此，喝水時不要大口灌下，慢慢地喝，並選擇與體溫相近的溫開水，避免過燙或過冷的水對胃腸道造成刺激，引起不適。
你對身體的每一次付出，
它都會給你相應的回報，
每天多積累一點好習慣，
健康才能一直與你相伴哦~