文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
不少孕媽給我留言說， 孕期老是做夢。 不僅整夜整夜的睡不踏實， 有時候甚至會做噩夢， 醒來感覺很害怕。 長期這樣， 睡眠品質就變得非常的差， 每天都沒有精神， 食欲也跟著變差了。 擔心再這樣下去， 會傷害到胎兒， 但是又不知道該怎麼辦， 覺得很鬱悶。
那麼， 是什麼原因造成孕媽孕期多夢呢？
1、孕期激素變化增加做夢頻率。
激素不僅會影響你的情緒， 還會在你睡著的時候， 影響你的睡眠， 增加了孕期做夢的頻率
2、睡眠品質差就容易做夢
因為孕期孕媽的睡眠品質都比較差， 很多時候都是處於一種淺眠的狀態。 而且一些孕媽的精神也比較緊繃， 所以晚上就比較容易做夢， 甚至會做噩夢。
孕媽做的夢， 往往會呈現不同的情況：
1、孕周增加， 孕媽做的夢會不一樣；
2、如果做夢的次數越來越頻繁， 醒來後對夢境就會有比較深的記憶；
3、孕期做的夢， 比平時的夢更加緊張、刺激， 內容也更加荒誕；
4、孕媽在孕期做的夢， 回避平時的夢境更有真實感， 比如一些孕媽比較憂慮的事情， 在夢境中也會被誇大。
那麼， 多夢的孕媽要怎麼做， 才能降低做夢的頻率， 讓自己睡個好覺呢？
1、調整睡姿
一個舒適、正確的睡姿能夠幫助孕媽提高睡眠品質。 孕媽最好的睡姿為左側臥睡， 這樣能夠避免子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈。
2、心態平和
孕媽的心情要平和， 不能被夢境影響心情。 要告訴自己， 夢境不是真實的。
3、關注心理健康
如果孕媽發現自己的心理有很多負面情緒，
4、睡前做好舒緩工作
孕媽在睡前適當的做一些運動， 放鬆自己的精神， 緩解自己的心情。 在睡前有一個好的狀態，
孕媽在孕期的時候， 尤其是多夢的時候， 要避免看一些刺激的畫面， 比如恐怖片等。 這些東西都會刺激大腦， 讓孕媽的精神高度的興奮， 晚上睡覺就容易做夢。 應該多看一些輕鬆、舒緩的文字。
最重要的， 還是要調整好自己的狀態。 用一個良好的狀態入睡， 才能盡可能的避免做夢。
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題， 問我吧。