生活中， 健康的養生還是需要多注意了， 很多食物的養生效果也是非常的好的， 只是我們都不大瞭解， 所以， 為了更好的生活， 還是得多學習一下蔬菜的養生功效。
南瓜和它一起吃， 輕鬆排出體內毒素， 還能通便養胃更健康！
南瓜含有豐富的鈷， 鈷能活躍人體的新陳代謝， 促進造血功能， 並參與人體內維生素B12的合成， 是人體胰島細胞所必需的微量元素， 對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。
南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用， 有防癌功效， 並能幫助肝、腎功能的恢復， 增強肝、腎細胞的再生能力。
山藥是人們日常生活中常見的一種食物， 食用山藥可以達到潤肺、益肺的效果。 因此在咳嗽時可以適當的補充一下山藥， 減輕咳嗽。
山藥中含有多種微量元素， 且含量較為豐富， 具有滋補作用， 為病後康復食補之佳品。 山藥還含有豐富的維生素和礦物質， 所含熱量相對較低。
山藥南瓜湯
材料
新鮮山藥， 南瓜， 紅棗， 紅糖
做法
1.戴上手套把山藥削皮， 放到清水裡浸泡一下， 洗乾淨， 切塊；南瓜削皮切塊；紅棗去核或者捏破皮也可以。
2.把以上材料放到鍋裡， 一次加足冷水， 煮熟。 加紅糖， 再次煮開即可。