“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因， 比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。
人衰老的一個重要原因是——腎虛！
我國約70%的老年人腎虛， 甚至有些僅40歲左右的中年人在出現腎虛後， 其身體各項功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿， 因此顯得“老態龍鍾”。
腎是人體的先天之本， 它決定著我們身體的強弱狀態。 男性腎虛， 會導致陽痿、早洩， 精子品質下降。 但當腎開始出現問題時， 人們往往不會感到疼痛， 因此很容易忽視腎虛這個大毛病。
1、身體總是怕冷
“畏寒”是腎虛重要的表現之一。
這是因為我們的“陽氣根源於腎”， 如果腎虛， 人體的陽氣就弱， 身體容易受到寒氣的侵襲。
2、陽痿早洩
中醫認為腎藏精。 當腎虛出現時， 男性有可能會伴隨陽萎早洩、滑精、精液病等病症。
3、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上， 或尿量超過全日的1/4， 嚴重者夜尿一小時一次， 尿量接近或超過白天尿量， 出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。
4、經常打噴嚏
老是打噴嚏， 應該考慮腎虛的可能。
腎氣虛引起的打噴嚏， 往往是噴嚏頻頻， 經久不止， 同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛等症狀。
5、哈欠連連
打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象。 但如果在身體並不疲倦的時候也哈欠連連， 可能說明你有腎虛的問題， 要引起足夠的重視啦。
6、總感覺口咸
中醫裡面鹹味和腎的關係是最密切的， 有鹹味入腎的說法。 如果經常覺得嘴裡總是鹹鹹， 那就要注意了， 這可能是腎虛的症狀。
7、莫名感到恐懼
有些人總是無緣無故地恐懼， 看似膽子很小， 其實這也是與腎虛有關係的。 沒有原因就害怕， 那是腎虛、腎氣不充足的表現。
8、無緣無故總顫慄
很多人無緣無故總愛顫慄， 這個其實與前面講的畏寒、恐懼是相關聯的腎虛表現。
腎虛的人會比較恐懼， 恐懼的人會顫抖， 怕冷的人也會顫抖。 所以你如果老是無緣無故地顫抖， 一定要小心腎虛了。
想要告別腎虛， 重振雄風？你可以試試這套最簡單的護腎操
1、握固——寧神護氣， 抵禦外邪
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指（第四指）的根部， 然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，反復多次。
這個動作在走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
2、站樁——充沛腎元，強筋健骨
兩腳分開，與肩同寬，雙臂抱於胸前或者腹前，同時兩膝微曲，重心下沉，膝關節微微向兩旁打開，大概維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。
3、轉腰——壯實肌肉，暢達靜脈
雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；
腰向前彎，先順時針轉動10圈，再逆時針轉動10圈。
4、顛足——輕鬆軀幹，補腎納氣
顛足鍛煉時，兩腿站立於地面，提肛收腹，肩向下沉，然後將腳跟抬起，停留3〜5秒，再向下踩地板，身體放鬆，腳底輕震地面。
5、搓腳心——益精補腎、強身健體
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是身體健康的極重要因素。
但很多男性往往忽略了鋅的重要性，據調查，鋅達標的男子不到1/3。要知道，人體的睾丸、前列腺、精液當中,都含有高濃度的鋅，缺鋅有可能會影響男性的代謝與活力。而中醫認為“腎為男女生殖器官之本元”，能聚“五臟六腑之精而藏之”，因此我們說：要補腎，先補鋅。
一個成年男人每天需要的鋅為15毫克，一般來說，補鋅分為兩種方式：
一種是吃一些含鋅的食物，如：牡蠣、牛肉、芝麻、花生、蘋果、香蕉等;
另一種則是直接口服鋅製劑，含量高，補充更快。
投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)
責任編輯：陳思思 YNZY001
然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，反復多次。這個動作在走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
2、站樁——充沛腎元，強筋健骨
兩腳分開，與肩同寬，雙臂抱於胸前或者腹前，同時兩膝微曲，重心下沉，膝關節微微向兩旁打開，大概維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。
3、轉腰——壯實肌肉，暢達靜脈
雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；
腰向前彎，先順時針轉動10圈，再逆時針轉動10圈。
4、顛足——輕鬆軀幹，補腎納氣
顛足鍛煉時，兩腿站立於地面，提肛收腹，肩向下沉，然後將腳跟抬起，停留3〜5秒，再向下踩地板，身體放鬆，腳底輕震地面。
5、搓腳心——益精補腎、強身健體
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是身體健康的極重要因素。
但很多男性往往忽略了鋅的重要性，據調查，鋅達標的男子不到1/3。要知道，人體的睾丸、前列腺、精液當中,都含有高濃度的鋅，缺鋅有可能會影響男性的代謝與活力。而中醫認為“腎為男女生殖器官之本元”，能聚“五臟六腑之精而藏之”，因此我們說：要補腎，先補鋅。
一個成年男人每天需要的鋅為15毫克，一般來說，補鋅分為兩種方式：
一種是吃一些含鋅的食物，如：牡蠣、牛肉、芝麻、花生、蘋果、香蕉等;
另一種則是直接口服鋅製劑，含量高，補充更快。
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