轉眼間， “五一”小長假就要結束了， 回程旅途中出行、吃喝、遊玩千萬要把握好度， 注意多發傳染病的預防， 在歡樂之餘， 一定要做好養生保健工作。
出遊慎防“暈動”病
目前正值春暖花開、外出遊玩的大好時機， 可是在旅途中， 總有些人因為“暈車、暈船”而大煞風景。
出現暈動症的人， 主要是人的前庭器官過度敏感所致。 當人體受到車船或飛機的機器震動時， 引起植物神經功能紊亂， 以致出現各種暈動症狀。 因此， 乘車坐船時， 儘量坐在通風良好的座位上， 兩眼平視遠眺， 亦可以採取與人聊天、嚼口香糖等方法來分散注意力。
同時， 旅行生活中身體過度疲勞， 過飽、過餓、空氣污濁、情緒緊張等也可成為本病的誘因。 因此， 外出旅遊時， 有暈動病史者， 在乘飛機和車、船之前， 要保證充足的睡眠， 不可空腹或過飽乘坐車船。
放鬆切莫晝夜顛倒
很多人將小長假作為放縱自己的“狂歡節”， 並為自己規劃了各種通宵活動。 如朋友聚會唱歌、泡吧、追電視劇等等， 白天睡覺晚上通宵， 這樣對人體健康是非常不利的， 之後怎麼補覺也會覺得很疲勞。
人們在平時規律的生活中已經形成自己固有的生物鐘， 而因為假期臨時打亂規律作息時間， 讓人們的身體很不適應， 從而出現抵抗力減弱、判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良等情況， 嚴重者還會出現食欲減退、消化不良、免疫功能下降。
此外， 人們專門為了補覺而在床上睡一天的行為不提倡的， 這種做法不僅讓人們把大部分時間都浪費在床上， 它也同樣會改變人體的生物鐘， 一些敏感的人們還會發生難以入睡的情況。 所以假期期間， 不要刻意延長和縮短睡眠時間， 要保持良好的睡眠習慣， 睡眠時間一般以8小時為宜。
飲食上不宜油膩
雖然只有三天短假， 但是除了不能熬夜之外， 飲食上也要注意，
外出遊玩或者聚餐最好吃清淡型的飲食， 注意葷素搭配。 油炸食物熱量高易導致上火， 不利身體健康， 所以有條件的話儘量吃蒸的或者水煮的。 晚餐最重要， 這時人體的新陳代謝下降， 能量消耗減少， 如果攝入的能量大於了消耗的， 就會變成脂肪囤積起來。 因此， 晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。 蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的食品， 用清淡少油的方式烹調， 可以放心地吃。 （華龍網綜合）