早上好！
趕快起床跑步啦！
“我被床封印了”
“我雖然是鐵打的， 可我的床是磁鐵做的”
“賴床毀上午， 早起傻一天”
…
雖說清晨鍛煉一小會，
可以精神抖擻一整天，
不是我不想跑，
是我實在跑膩了…
（哼， 都是藉口╭(╯^╰)╮）
好吧， 既然你說跑膩了，
那…就換個練練咯。
今天小編就為你準備了其他運動項目，
無論你是趕著上班，
還是悠享晨間的好時光， 都能運動起來。
(這回沒藉口了吧)
還猶豫什麼？晨練繼續走起！
享“瘦”清晨， 那就這麼做
如果說你厭倦了慢跑， 卻又想用更多的運動方式來豐富自己的清晨時光， 不妨試試這些運動。
瑜伽
清晨是練習瑜伽的好時間， 心緒沒有被瑣事打擾， 能更好進入瑜伽練習的狀態。 早晨練習瑜伽可以幫助喚醒沉睡的身體，
小編建議：
可以根據自己的情況來靈活安排清晨瑜伽練習時間， 但需要一周堅持3-4次的頻率；可以根據自己的身體柔韌性調節動作難度， 勉強做一些高難度的動作只會增加運動受傷的風險。
燃脂操
不想出門去晨跑， 那就試試燃脂操吧！燃脂操的燃脂能力可不容小覷。 早起時人體內糖原儲備量較少， 這時做一些燃脂操能加快糖原消耗， 使身體提早進入燃脂狀態， 加速瘦身， 而且家裡的客廳就可以滿足運動需求， 清晨運動更方便。
小編建議：
做燃脂操時要保持合適的呼吸節奏， 記得每次運動結束後一定要進行拉伸， 讓肌肉能縱向生長， 塑造身體線條。
利用一些小道具
家裡常備一些小器械， 早晨起來練一練， 方便快捷不占地， 增添晨練的趣味性， 還能練出迷人的好身材！
啞鈴
啞鈴雖然體積小， 重量輕， 但作為健身器材， 卻能很好地幫助我們減脂塑形。 如果想要在家裡進行力量訓練， 啞鈴可是首選。
小編建議：
啞鈴要選擇合適自己的重量。 以5公斤重的啞鈴為例， 如果你連續舉起15次， 就感覺非常吃力了， 那就說明它對你而言偏重， 要選擇重量輕一點的啞鈴。
彈力繩
彈力繩可以隨時隨地進行彈跳、拉伸等鍛煉， 有助於訓練身體力量、柔韌度， 也可以幫助晨練後拉伸。
小編建議：
如果你想要練出大長腿和翹臀，不如在晨練中加入彈力繩訓練，如弓箭步下蹲、單腳側抬等動作。做動作時儘量舒緩，慢慢拉伸彈力繩，不要突然用力，否則會造成肌肉受傷。
瑜伽球
瑜伽球可以進行鍛煉局部肌肉，十分適合體重過大、擔心關節磨損、腰背部不適的人士在晨練時使用。
小編建議：
晨練時，在地上鋪上一條瑜伽墊或是地毯，保證球面清潔，防止打滑。訓練時最好穿緊身衣，寬鬆的衣服會使動作不靈便。
來不及運動的“大忙人”，
你可以這樣做
從清晨開始，眼前一直飄著一個字，忙！被各種事情填滿的一天，你還有時間好好運動嗎？其實，把起床後的幾分鐘和上班路上的時間利用起來，也會有意想不到的減肥效果。
起床運動
“大忙人”如何和被窩快速分離？與其無精打采地賴床幾分鐘，不如起身來簡單地動一動，喚醒身體，一天效率的提高就從這幾個小運動開始吧。
坐位體前屈
腰弓
貓式拉伸
上班路上運動不停歇
對於清晨大忙人來說，經常趕著上班沒有時間可以運動，那就更要好好利用上班路上這段時間進行鍛煉，瘦身效果也不會讓你失望的。
腳弓上提
乘地鐵、公交時比起低頭玩手機，不如利用扶手來動一動，腳弓上提可以鍛煉腿部肌肉、拉伸小腿、舒緩肩頸。但人多擁擠時要注意乘車安全。
交替踮腳
早晨上班高峰期，如果你很幸運地在地鐵或公交上找到一個座位，也別顧著享受，記得交替踮腳運動一下。除了在公車上，刷牙的時候也可以這樣踮踮腳。
騎車上班
騎車可以在消耗較多的脂肪的同時，鍛煉腿部肌肉，打造完美的腿部線條。而且騎車時，腳掌會離開地面，對關節、腳踝的傷害較小。所以公司離家近，或者在乘地鐵前、後的路程中不想走路或打車，就可以選擇騎車，助力瘦身。
晨練注意事項
清晨雖然是鍛煉的好時機，但想要達到預期的瘦身效果，你就一定要注意這4點：
1. 運動量不宜過大，避免劇烈運動，晨練的運動量應以身體微微出汗為宜。
2. 運動不宜過早，晨練後不要睡回籠覺。
3. 起床後喝杯溫開水，補水的同時幫助身體排毒，晨練中也要及時補水。
4. 晨練前可以吃一顆雞蛋，運動後的早餐可以選擇燕麥、牛奶、水果等食物，避免早餐熱量過高。
一日之計在於晨，運動減肥亦是。
趁著還沒開始一天的忙碌生活，
享受清晨的陽光和片刻安寧，
用花樣晨練開啟瘦身之旅，
戰勝那個懶惰的自己！
小編建議：
如果你想要練出大長腿和翹臀，不如在晨練中加入彈力繩訓練，如弓箭步下蹲、單腳側抬等動作。做動作時儘量舒緩，慢慢拉伸彈力繩，不要突然用力，否則會造成肌肉受傷。
瑜伽球
瑜伽球可以進行鍛煉局部肌肉，十分適合體重過大、擔心關節磨損、腰背部不適的人士在晨練時使用。
小編建議：
晨練時，在地上鋪上一條瑜伽墊或是地毯，保證球面清潔，防止打滑。訓練時最好穿緊身衣，寬鬆的衣服會使動作不靈便。
來不及運動的“大忙人”，
你可以這樣做
從清晨開始，眼前一直飄著一個字，忙！被各種事情填滿的一天，你還有時間好好運動嗎？其實，把起床後的幾分鐘和上班路上的時間利用起來，也會有意想不到的減肥效果。
起床運動
“大忙人”如何和被窩快速分離？與其無精打采地賴床幾分鐘，不如起身來簡單地動一動，喚醒身體，一天效率的提高就從這幾個小運動開始吧。
坐位體前屈
腰弓
貓式拉伸
上班路上運動不停歇
對於清晨大忙人來說，經常趕著上班沒有時間可以運動，那就更要好好利用上班路上這段時間進行鍛煉，瘦身效果也不會讓你失望的。
腳弓上提
乘地鐵、公交時比起低頭玩手機，不如利用扶手來動一動，腳弓上提可以鍛煉腿部肌肉、拉伸小腿、舒緩肩頸。但人多擁擠時要注意乘車安全。
交替踮腳
早晨上班高峰期，如果你很幸運地在地鐵或公交上找到一個座位，也別顧著享受，記得交替踮腳運動一下。除了在公車上，刷牙的時候也可以這樣踮踮腳。
騎車上班
騎車可以在消耗較多的脂肪的同時，鍛煉腿部肌肉，打造完美的腿部線條。而且騎車時，腳掌會離開地面，對關節、腳踝的傷害較小。所以公司離家近，或者在乘地鐵前、後的路程中不想走路或打車，就可以選擇騎車，助力瘦身。
晨練注意事項
清晨雖然是鍛煉的好時機，但想要達到預期的瘦身效果，你就一定要注意這4點：
1. 運動量不宜過大，避免劇烈運動，晨練的運動量應以身體微微出汗為宜。
2. 運動不宜過早，晨練後不要睡回籠覺。
3. 起床後喝杯溫開水，補水的同時幫助身體排毒，晨練中也要及時補水。
4. 晨練前可以吃一顆雞蛋，運動後的早餐可以選擇燕麥、牛奶、水果等食物，避免早餐熱量過高。
一日之計在於晨，運動減肥亦是。
趁著還沒開始一天的忙碌生活，
享受清晨的陽光和片刻安寧，
用花樣晨練開啟瘦身之旅，
戰勝那個懶惰的自己！