精子的數量、品質是優生的關鍵因素， 精子是優生之本。 因此， 凡是影響精子品質的因素如煙酒， 備孕男士應儘量避免;凡是有利於優生的條件如防熱、飲食均衡，
1、飲食均衡
男性的懷孕前準備包含有很多方面， 其中營養是其中最重要的方面之一， 只有保證的營養才能保證精子的品質。 因為精子的生存以及生長需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，
而在丈夫在做到不挑食的情況下還要注意多攝取一些特殊的營養物質， 比如像鋅、精氨酸等， 這兩種營養物質有利於優質精子形成的食物， 如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。
2、戒煙戒酒
懷孕前準備中還包括生活習慣， 男性要特別的注意， 在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習慣， 比如像抽煙喝酒等。 在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子， 因此在使妻子懷孕之前， 要戒除煙酒， 至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。
3、良好的情緒
要想做好優生優育， 首先准媽媽以及准爸爸必須要注意保持良好穩定的情緒， 如果經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁， 會使大腦皮質功能紊亂的話就會造成神經系統， 內分泌功能， 從而導致睾丸生精功能以及性功能不穩定。 這樣的情況如果不注意及時的調整， 就會嚴重的影響到精子的產生和品質。
4、不要接觸化學品
化學品是男性在備孕期間絕對禁止接觸的， 無論是重金屬鉛、鎘等， 這些化學品都會破壞男子的血睾障， 並且還會進一步的影響精子的生成。 除此之外還有像氨甲嘌呤， 棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業化學品，
在很多藥品中同樣含有化學品的存在， 比如像雌激素、利血平、氯丙嗪等， 這些藥物都會影響精子的生存能力， 和使畸形精子的數目大量增加。 因此在日常生活中， 男性要想孕育一個健康的寶寶， 首先要注意避免盲目的使用藥物， 同時杜宇含有雌激素的護膚脂也要儘量的避免使用。
5、避免接觸農藥
經過美國的一項研究發現， 男性在接觸一些農藥後， 精子中所含有的去氧核糖核酸(dna)發生微妙變化， 一旦妻子懷孕後其流產的幾率要比一般人高出很多倍， 同時還有可能造成後代的精神行為異常的情況。被農藥所傷害的精子，一般都要通過70天左右才能排除乾淨以及恢復，因此專家建議，從事噴灑農藥除草劑等工作的已婚男子，在70天時間內應該避免讓妻子懷孕。
6、防熱
在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。高溫會殺死精子。而且，因為精子需要3個月的時間才能更新，所以，如果你1月份泡了很長時間的熱水澡，可能要到4月份，你才會產生一群全新的精子。睾丸保持涼爽，工作狀態才能最佳。精子最喜歡34.5～36℃的溫度，這比正常體溫要低幾度。因此，為了保護你的精子，在嘗試懷孕之前的3個月內，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。
同時還有可能造成後代的精神行為異常的情況。被農藥所傷害的精子，一般都要通過70天左右才能排除乾淨以及恢復，因此專家建議，從事噴灑農藥除草劑等工作的已婚男子，在70天時間內應該避免讓妻子懷孕。6、防熱
在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。高溫會殺死精子。而且，因為精子需要3個月的時間才能更新，所以，如果你1月份泡了很長時間的熱水澡，可能要到4月份，你才會產生一群全新的精子。睾丸保持涼爽，工作狀態才能最佳。精子最喜歡34.5～36℃的溫度，這比正常體溫要低幾度。因此，為了保護你的精子，在嘗試懷孕之前的3個月內，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。