我們很多中老年人有個小毛病， 總是把希望寄託在吃藥上面， 卻從來沒有想過改變自己的生活習慣。
其實很多養生保健“藥”， 堅持用， 比吃藥更好用。
最好的防癌“藥”：走路
“走路可看作治療癌症的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出這個理論。
具體走路強度的標準是：
每天堅持行走1英里， 在20分鐘內走。 也就是在20分鐘內， 走完1609.3米。
如果你堅持這樣做， 對預防乳腺癌、前列腺癌、腸癌的很有幫助， 最高可降50%死亡風險。
所以走路是防癌的最好方法！
最好的長壽“藥”：大笑
想長壽， 吃大補的人參鹿茸？不如一個動作——大笑。 因為大笑能夠使心率加速， 為大腦供氧。
芝加哥拉什大學研究表明：
大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。
具有幽默感的人免疫機制更健康， 心肌梗死的幾率會降低40%左右， 平均壽命能夠提高4年半。
最好的護心“藥”：盤坐
中醫證實：對於中老年人來說， 盤坐能夠增強心臟功能、促進血液迴圈。
盤坐一陣後， 會發覺自己的思慮會放緩下來， 能幫助老年人鎮定情緒， 緩和心情， 同時， 還有益於預防和治療關節痛。