陽春三月
春暖花開
健康小Q為大家備好了一條好消息和一條壞消息
你們想聽哪一條？
好消息是
春天終於來了
你媽咪喊你脫秋褲啦
壞消息是
三月不減肥， 全年徒傷悲
欠自己的苗條你還了嗎？？？
3月不減肥
4月徒傷悲
5月路人雷
6月男友沒
7月被曬黑
8月待室內
9月更加肥
10月相親累
11月無人陪
12月無三圍
......
據英媒統計資料表明， 中國女性比以往任何時候都更胖， 今天的中國女性平均身高約1.55米， 平均體重57公斤， 比10年前增加了1.7公斤。
目前， 腰圍不斷變粗正在女性中引起焦慮， 結果， 到處都可以聽到有人說“我需要減肥”這樣的話。
加拿大賴爾森大學專門研究中國女性的高教授介紹， 在中國， 苗條代表女人味和美。 中國女性沒有健美的概念， 她們只在乎瘦。
中國女性和西方女性在鍛煉方面的比對極其鮮明， 西方女性視力量為美， 她們鍛煉的方法更科學， 可能希望上“累死人的”訓練課程， 鍛煉的時間也更長些。
但中國女性大多都對如何鍛煉毫無概念， 相反卻寧願吃減肥藥、節食和玩手機， 而這其中很多也對中國女性的身體造成了不可逆轉的負面影響。
看看下面這些觸目驚心的新聞↓↓↓↓↓↓
安全健康的減重才應該是女性朋友關注的重點。 如何做到呢？健康小Q覺得首先大家要瞭解一下什麼是肥胖。
什麼是肥胖肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。
由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體生理改變或潛在健康風險。現代社會，肥胖已成為一種普遍現象。據研究統計分析估計，現在全球超重人群約有9.37億人，肥胖人群約有3.96億。
不是瘦就是好現代人追求以瘦為美，特別是模特那些纖細勻稱的身材更是引發無數女性朋友的豔羨：不惜犧牲健康為代價擺脫肥胖。在此，健康小Q想呼籲：對待肥胖的問題不僅是審美的問題，更應該是從健康考量。
肥胖會給大家帶來一系列慢性病的危害，而不適應的減肥方式也會造成我們的身體損害，健康減肥的理念更應該成為首選。
還記得刷屏的美女身材是什麼呢？骨瘦如柴？NO！馬甲線、蜜桃臀、肌肉勻稱的身材才是最佳！君不見維多利亞的秘密上的天使們，一個個都是健康的body。
大家可以試試BMI的測試，看看自己的指數。
體質指數BMI--Body Mass Index)
BMI（kg/㎡）=體重（kg）/身高的平方
輕體重BMI健康體重BMI超重BMI肥胖BMIBMI<><><>節食能快速減肥，但長期單純節食不但難以堅持，還將導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。
正確的減肥方法是調整生活方式，並長期堅持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習慣，適度運動，規律作息。
更適合中國女性的減重方法中國女性因為傳統審美的原因，通常不願讓自己的身體更強壯，任何增強力量或肌肉線條的運動都被認為不具吸引力和屬於男性的事情，她們只想練掉腹部的贅肉，而不願做任何增加小腿肌肉的運動。
而減肥藥和節食，因為對身體的不良後果，也是不太推薦的。難道就沒有做一個“安靜的美女子”，拋掉揮汗如雨的運動又能健康安全減肥的方法了嗎？
健康小Q要為大家推薦一種安全有效的減肥理念——瘦素減肥法。
何謂瘦素早在1953年Kenndy就發現脂肪組織可以產生某種調節體重的激素，同時提出了控制體重的“脂肪恒定理論”（lepostatic theory）。
即認為在下丘腦與機體脂肪組織之間存有一種尚未被認知的“飽感因數”（即瘦素）信號回饋機制，通過下丘腦的代謝調控中樞，調節機體的飲食攝入及能量消耗。這種機制使人的重量保持相對平衡，在一定範圍內波動，如果無病理狀況不會過於肥胖，也不會過於消瘦。
哪些食物含有瘦素英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的多種天然食物，其中包括苦瓜、蘋果、檸檬、綠茶、大蒜等，還有中國傳統的藥食同源的植物如薏苡仁、決明子等，都能有效地激發瘦素調節人體代謝機能，改善肥胖者由於內分泌失調而引起的脂肪代謝紊亂，通過在清脂的同時，加速脂肪能量轉化，迅速達到減肥瘦身的效果，而且很安全。
健康小Q推薦健康Q博士的“肥胖風險健康管理方案”，用多種含有瘦素的天然食材提取，並根據人體的營養結構，制定了肥胖風險的健康管理方案。
高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病容易造成腦卒中、心腦血管梗塞等併發症，給生活帶來諸多不便，“健康Q博士”致力於對三高等慢性病高危人群的風險評估、監測、預防、調理和修復。首創“8S健康管理方案”，從8個維度為您量身定制個性化健康管理方案和服務，讓您逐步擺脫三高等慢性病束縛。
更多回饋歡迎私信或投稿2073566325@qq.com。
如何做到呢？健康小Q覺得首先大家要瞭解一下什麼是肥胖。什麼是肥胖肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。
由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體生理改變或潛在健康風險。現代社會，肥胖已成為一種普遍現象。據研究統計分析估計，現在全球超重人群約有9.37億人，肥胖人群約有3.96億。
不是瘦就是好現代人追求以瘦為美，特別是模特那些纖細勻稱的身材更是引發無數女性朋友的豔羨：不惜犧牲健康為代價擺脫肥胖。在此，健康小Q想呼籲：對待肥胖的問題不僅是審美的問題，更應該是從健康考量。
肥胖會給大家帶來一系列慢性病的危害，而不適應的減肥方式也會造成我們的身體損害，健康減肥的理念更應該成為首選。
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正確的減肥方法是調整生活方式，並長期堅持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習慣，適度運動，規律作息。
更適合中國女性的減重方法中國女性因為傳統審美的原因，通常不願讓自己的身體更強壯，任何增強力量或肌肉線條的運動都被認為不具吸引力和屬於男性的事情，她們只想練掉腹部的贅肉，而不願做任何增加小腿肌肉的運動。
而減肥藥和節食，因為對身體的不良後果，也是不太推薦的。難道就沒有做一個“安靜的美女子”，拋掉揮汗如雨的運動又能健康安全減肥的方法了嗎？
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即認為在下丘腦與機體脂肪組織之間存有一種尚未被認知的“飽感因數”（即瘦素）信號回饋機制，通過下丘腦的代謝調控中樞，調節機體的飲食攝入及能量消耗。這種機制使人的重量保持相對平衡，在一定範圍內波動，如果無病理狀況不會過於肥胖，也不會過於消瘦。
哪些食物含有瘦素英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的多種天然食物，其中包括苦瓜、蘋果、檸檬、綠茶、大蒜等，還有中國傳統的藥食同源的植物如薏苡仁、決明子等，都能有效地激發瘦素調節人體代謝機能，改善肥胖者由於內分泌失調而引起的脂肪代謝紊亂，通過在清脂的同時，加速脂肪能量轉化，迅速達到減肥瘦身的效果，而且很安全。
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