現在由於每個家庭大多數都是獨生子女， 所以導致家裡的成員過度的溺愛孩子， 甚至於小孩上了小學都還在喂孩子吃飯，
一．做到飯前吃飯講究衛生， 一定要先洗手。
我們都知道病從口入，
二．營造專心的進餐環境
如果孩子正在玩玩具， 要想把孩子從興致正濃的玩具旁邊拉到飯桌上吃飯， 孩子肯定是不樂意的。 所以， 家長朋友可以提前半小時提醒孩子快要開飯了， 和孩子一塊把玩具收拾好， 也可讓孩子觀看或參與食物製作的過程。
3固定地點進餐形成條件反射
從一開始添加輔食， 就要提供兒童餐椅。 讓孩子形成在固定的時間點、固定的地點進餐的條件反射。 條件反射一旦形成， 那麼孩子以後一坐到餐椅上消化酶就開始自動分泌了， 就有進食的需求了。
4注重愉快氛圍 不要強迫進食
從一開始添加輔食， 孩子就可以坐餐椅與大人同桌吃飯。 大人要做好榜樣， 認真吃飯， 飯桌上嚴禁打罵孩子和強迫進食。 本來餓了吃是人的本能， 是很自然而然、水到渠成的事情。 但是， 如果每次吃飯都讓孩子感覺到被脅迫， 那麼孩子可能對於大人權威的懼怕會壓過本身餓的感覺。 長此以往， 會導致孩子害怕進食， 甚至幾個月的小嬰兒就會推開勺子、推開奶瓶了。
這個時候要趕緊喊停， 還是要回歸基本原則。
5注重色香味搭配 同類食物巧替代
孩子是天生的藝術家， 當然喜歡顏色鮮豔的食物。 家長要注意食物顏色的搭配和擺盤，
6允許進食狼藉 允許有大小餐
在孩子的進食技能還掌握不好的時候，吃得一片狼藉是正常的，家長朋友要做好心理準備，接受這一事實。
不推薦孩子邊吃您邊收拾，那會讓孩子覺得您嫌TA吃得髒、吃得亂了。
建議等孩子吃完了再統一收拾，或是在兒童餐椅下面墊一張報紙，等孩子吃完了收走即可。
孩子不會像機器一樣，每一頓都完美地吃完既定的量。實際情況是，孩子可能這頓吃得少，下頓吃得多，只要一天的總量達到即可。
7放手鍛煉
儘量允許孩子手洗乾淨自己抓著吃或拿勺喂自己吃飯。
孩子想要自己嘗試，就是TA對吃感興趣的第一步，不要打消孩子的積極性。
誰都是從不會到會，有個鍛煉的過程，特別是對於剛學習吃飯的孩子。
您放手讓孩子去鍛煉，TA自然會吃得越來越好，散落得越來越少。
8增加饑餓感
①多增加戶外活動：
生命在於運動，在兩餐之間多帶孩子出去戶外活動，每天至少保證2小時。活動會促進消化，讓孩子產生饑餓感。
②腹部按摩：
兩餐之間可以多給寶寶做腹部按摩，每次至少300~400下(比如順時針150下+逆時針150下)。
9挑食鍛煉法則
沒有任何一樣開胃藥是專門針對挑食的。挑食只能靠飲食行為鍛煉。
對於不愛吃的食物，還是得重新當成新食物來鍛煉，一次只能鍛煉一種，一種一種地去適應，不能一下子太多種。
可以單獨挑出來嘗試，比如第一口趁孩子餓的時候，先提供這個不愛吃的食物，正所謂“饑不擇食”。也可以少量混入孩子喜歡的食物中(比如包成餃子、餛飩、或烙成餅)，並逐步增加比例。
隨著年齡的增長，父母也要讓寶寶做一些力所能及的事情，如：擇菜、淘米等。到了八九歲時，可以教他們燒飯炒菜，從煮雞蛋、煮粥開始。到了中學時代，就能做一些家常飯菜了。這不僅培養了他們的獨立性，還使他們對飲食更加熱愛了。最後，我們可以教寶寶一些用餐禮儀。比如：吃飯的時候，飯在嘴裡不要說話；不要含著食物喝水；不要用筷子在盤子裡撥來撥去等。如果我們做父母的可以做到以上這些點的話，我相信我們的孩子肯定會有一個健康的身體！
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6允許進食狼藉 允許有大小餐
在孩子的進食技能還掌握不好的時候，吃得一片狼藉是正常的，家長朋友要做好心理準備，接受這一事實。
不推薦孩子邊吃您邊收拾，那會讓孩子覺得您嫌TA吃得髒、吃得亂了。
建議等孩子吃完了再統一收拾，或是在兒童餐椅下面墊一張報紙，等孩子吃完了收走即可。
孩子不會像機器一樣，每一頓都完美地吃完既定的量。實際情況是，孩子可能這頓吃得少，下頓吃得多，只要一天的總量達到即可。
7放手鍛煉
儘量允許孩子手洗乾淨自己抓著吃或拿勺喂自己吃飯。
孩子想要自己嘗試，就是TA對吃感興趣的第一步，不要打消孩子的積極性。
誰都是從不會到會，有個鍛煉的過程，特別是對於剛學習吃飯的孩子。
您放手讓孩子去鍛煉，TA自然會吃得越來越好，散落得越來越少。
8增加饑餓感
①多增加戶外活動：
生命在於運動，在兩餐之間多帶孩子出去戶外活動，每天至少保證2小時。活動會促進消化，讓孩子產生饑餓感。
②腹部按摩：
兩餐之間可以多給寶寶做腹部按摩，每次至少300~400下(比如順時針150下+逆時針150下)。
9挑食鍛煉法則
沒有任何一樣開胃藥是專門針對挑食的。挑食只能靠飲食行為鍛煉。
對於不愛吃的食物，還是得重新當成新食物來鍛煉，一次只能鍛煉一種，一種一種地去適應，不能一下子太多種。
可以單獨挑出來嘗試，比如第一口趁孩子餓的時候，先提供這個不愛吃的食物，正所謂“饑不擇食”。也可以少量混入孩子喜歡的食物中(比如包成餃子、餛飩、或烙成餅)，並逐步增加比例。
隨著年齡的增長，父母也要讓寶寶做一些力所能及的事情，如：擇菜、淘米等。到了八九歲時，可以教他們燒飯炒菜，從煮雞蛋、煮粥開始。到了中學時代，就能做一些家常飯菜了。這不僅培養了他們的獨立性，還使他們對飲食更加熱愛了。最後，我們可以教寶寶一些用餐禮儀。比如：吃飯的時候，飯在嘴裡不要說話；不要含著食物喝水；不要用筷子在盤子裡撥來撥去等。如果我們做父母的可以做到以上這些點的話，我相信我們的孩子肯定會有一個健康的身體！
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