可能在很多男生眼中， 女生懷孕只要等到孩子生下來了女生就可以解脫了。 沒錯， 是這樣的， 但這只是解脫了女生在行動上方便些， 但是伴隨著分娩結束， 其他問題接踵而來， 例如身材走樣、心情煩躁、失眠多夢、皮膚粗糙等。 其中最常見的， 幾乎每個媽媽都會出現的問題就是產後便秘了。
便秘的患病率高達百分之二十七， 但卻很少有人會把它當做一回事， 會把它當成病去醫治。 所以當媽媽出現產後便秘現象的時候也不怎麼會去重視， 但是久而久之便秘會對身體的內環境造成很大的影響。 所以媽媽們如果你產後出現了便秘現象， 一定要及時調養。 便秘雖然很難受， 但是也很好解決， 只要多多注意飲食， 調養好身體便秘問題自然迎刃而解。
在飲食方面媽媽們一定要均衡飲食， 不要挑食。 有些媽媽是肉食主義者， 頓頓都要吃肉， 但是蔬菜和水果這類食物也不能忘記， 一定要多吃一些補充維生素， 水果以香蕉、梨子為主， 蔬菜以粗纖維蔬菜如芹菜、蒜苔為主， 這些水果和蔬菜都有潤腸通便的功效。 另外可以適當喝些蜂蜜水， 不能多喝。 畢竟媽媽們是處在哺乳期這個特殊時期， 喝多了對寶寶不好，
對於一些刺激性食物， 例如咖啡， 辣椒等媽媽們就要忌口了。 酒和濃茶就更不用說了， 必須要拒絕。 便秘的時候對於那些不容易消化的食物也要少吃， 本來便秘就排便困難了， 再吃些不易消化的食物不就是吃來添堵的嘛， 所以， 那些不易消化的食物如幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等這些媽媽們也要少吃。 還有那些含蛋白質和鈣質的食物如魚類、雞蛋、乳製品等這些也是不容易消化的， 媽媽們也要忌口。
現在越來越多的人身體處於亞健康的狀態， 這個解決辦法就是要多運動。 運動對改善便秘也是有作用的。 剛剛結束分娩的媽媽身體比較虛弱， 總感覺自己全身無力， 於是很喜歡攤在床上不願意動彈， 連翻身都懶得， 這很不利於排便。 雖然分娩後比較虛弱身體需要一定的時間恢復體力， 但是一周後就可以進行適當的走動， 散散步什麼的。 一周之內， 躺在床上也可以動一動， 躺著躺著偶爾坐起來， 坐累了繼續躺著休息， 或者翻個身換個睡姿，
我們都知道當媽不容易是因為在生孩子的時候要承受十級的痛苦， 其實更不容易的是分娩結束後接踵而來或大或小的問題。 比起爸爸來說， 媽媽真是偉大太多了。 所以媽媽們一定要照顧好自己， 保護好自己， 希望每一個爸爸都會好好疼愛自己孩子的媽媽。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）