糙漢子心裡住著一個小公舉， 大胖子身體裡住著一個瘦美人。 所以說人不可貌相！好看的皮囊千篇一律， 有趣的靈魂萬里挑一。 不同身材， 同一靈魂的人， 她們是如何快速減肥的？接下來讓我們一起跟著練習吧。
1、公雞式
↑外表冷冰冰的人， 她的內心一定是火熱的。 所以在練習瑜伽前， 我們首先要讓身體燥起來。
體式詳解：坐在地面上， 雙腿伸直。 將右腳背放在左腿根處， 左腳背放在右腿根處， 腿部成全蓮花坐式。 雙手從腿部折疊的縫隙穿入， 手掌指尖向外放在地面上， 身體向上抬起， 雙手支撐身體重量。
2、蓮花孔雀式
↑在熱身瑜伽中最好選擇鍛煉到四肢的動作， 這樣能加快體內血液迴圈， 儘快讓自己進入狀態。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上， 右腳背放在左腿根處， 左腳放在右腿根處， 身體向前傾， 雙手放在身體前側地面上， 手臂伸直雙膝立起。 手掌反手撐地， 頭部頂地， 手肘屈起。 手臂用力向上抬起身體， 頭部和膝蓋離開地面， 身體與地面平行。
3、毗濕奴式
↑練習瑜伽不分地點， 如果你正在休息， 來了興致也可以來一段慵懶瑜伽舒筋活血。
體式詳解：身體側臥,左腿外側著地面， 右腿重疊在左腿上， 兩腿伸直拼攏。 彎曲左肘,撐在左肩下方地面上。 右臂自然伸直放在體側。 右膝彎曲,抬起右腳， 右手抓住右大腳趾， 把右腳拉向左膝蓋處。 左腿挺直不離開地面， 右手向上拉起右腿， 右臂、右腿儘量伸展垂直地面,繃緊膝蓋。
4、舞蹈式
↑瑜伽修煉的不僅是身體， 同樣也修煉人心， 在練習瑜伽時選擇遼源曠野， 能提高眼界和心境。
體式詳解：身體放鬆， 調整呼吸， 自然站立在水平面上， 左腳向後勾起， 左手向後伸握住左腳。 身體向前傾， 同時左手向上拉起左腿， 如果動作不熟練， 實在碰不到腳可以用瑜伽帶輔助練習。 做這個動作時右腿保持直立，
5、手倒立後彎
↑不僅明星站位元有潛規則， 練瑜伽也要找好角度才能以人入畫， 做到以景托情。
體式詳解：下犬式進入， 手腕、手臂、腰部用力， 雙腳向上抬起身體成倒立的姿勢。 腰部向後彎， 雙腿保持伸直， 雙腳向前後打開， 膝蓋彎曲。
6、鶴禪式變式
↑在練習時也可以自己慢慢摸索一些新的角度，這些新的發現，會讓你對瑜伽的理解更完善。
體式詳解：自然站立，膝蓋彎曲，身體向下蹲，雙手放在身體前側地面上。手臂用力向上支撐身體，雙腳離開地面，膝蓋保持屈膝。左臂彎曲，右臂向右前方伸展。
減肥是一生大計，希望喜歡練瑜伽的親們，能將瑜伽作為終身的事業來對待。有舍有得，堅持住瑜伽會成就另一個你。
互動話題：給你一次穿越的機會，你會選擇變成什麼人物？
膝蓋彎曲。6、鶴禪式變式
↑在練習時也可以自己慢慢摸索一些新的角度，這些新的發現，會讓你對瑜伽的理解更完善。
體式詳解：自然站立，膝蓋彎曲，身體向下蹲，雙手放在身體前側地面上。手臂用力向上支撐身體，雙腳離開地面，膝蓋保持屈膝。左臂彎曲，右臂向右前方伸展。
減肥是一生大計，希望喜歡練瑜伽的親們，能將瑜伽作為終身的事業來對待。有舍有得，堅持住瑜伽會成就另一個你。
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