有很多軟妹兒寧願絕食也不願意通過運動來減肥， 其中很大的原因是她們怕肌肉結團變壯， 這讓她們怎麼穿短袖短褲？別忘了女金剛不是人人都喜歡的！瑜伽是一種柔性的運動， 它規避了劇烈運動， 通過拉伸和扭轉就能讓身體達到理想狀態。 經常練習瑜伽能讓身體變得更修長， 跟著教練做， 你還擔心變壯嗎？！
1、拜月式
↑瑜伽是一場修行， 它能幫助你在虛偽和利益中保持住清流， 不隨波逐流。
體式詳解：自然站立在水平面上， 雙手從身體兩側向上抬起， 於胸前合十。 膝蓋彎曲， 腳趾壓地， 身體向前傾斜， 腰部向左側扭轉， 右手臂與左腿外側相貼。
2、站立繞腿式
↑在練習的過程中， 學會控制呼吸， 你就比別人多得了一份安靜， 你的思維會更加清晰。
體式詳解：雙腿伸直站立在地面上， 右腿伸直從側面向上抬起。 身體前傾， 右手繞過右大腿下側與左手相扣。
3、單腿輪式
↑將自己放在對立面上， 審視自己的不足， 哪怕只是一個方向也不能大意。
體式詳解：身體平躺在地面上， 臉部向上。 雙膝屈起， 腿部折疊， 兩膝之間距離與肩同寬。 雙手放在耳邊兩側地面上， 指尖指向腳尖方向。 四肢、腰部同時用力向上撐起身體， 整個身體呈弧形， 左腿伸直向上抬起垂直於地面。
4、單腿鶴禪式
↑上帝不會譴責努力的人， 懶惰不是你的藉口， 也許發自內心的汗水能證明你的改變。
體式詳解：膝蓋彎曲身體向下深蹲， 雙手放在身體前面的地面上， 膝蓋頂在肩窩下。 身體前傾， 手臂用力向上支撐身體， 雙腳離開地面。 屈肘， 右膝抵在右肘上方， 左腿伸直向後方抬起。
5、蠍子式
↑稀薄的氧氣， 我們在這裡浪費了多少呼吸？不如全部拿來練瑜伽好了。
體式詳解：做金剛坐準備姿勢， 臀部離開腳跟， 身體向前傾斜， 兩小臂平行放在地面上， 手掌心向下貼地， 指尖指向前方。 膝蓋抬起， 雙腿伸直， 腰部用力， 身體呈倒立姿勢。 調整呼吸後頭部向上抬起， 腰部後彎， 雙膝折疊向身體方向靠攏， 兩膝分開， 雙腳旋于頭頂上方。
6、頭倒立
↑每天你的身體都有秘密等待你去挖掘，驚喜時時刻刻都會出現。
體式詳解：先做金剛坐，然後臀部向上抬起，身體向前傾斜，頭頂頂地，雙臂伸直向頭部兩側方向打開，五指分開壓地。膝蓋離開地面，腿部伸直，腰部用力雙腿向上抬起，身體呈倒立姿勢。雙腿在空中併攏，膝蓋彎曲並向外打開，兩腳掌相合。
肌肉因為緊張而聚集，練習瑜伽後適當做些放鬆姿勢，再泡個澡對四肢按摩，你想變壯都難！
互動話題：粗壯的四肢如何才能變苗條？
↑每天你的身體都有秘密等待你去挖掘，驚喜時時刻刻都會出現。
體式詳解：先做金剛坐，然後臀部向上抬起，身體向前傾斜，頭頂頂地，雙臂伸直向頭部兩側方向打開，五指分開壓地。膝蓋離開地面，腿部伸直，腰部用力雙腿向上抬起，身體呈倒立姿勢。雙腿在空中併攏，膝蓋彎曲並向外打開，兩腳掌相合。
肌肉因為緊張而聚集，練習瑜伽後適當做些放鬆姿勢，再泡個澡對四肢按摩，你想變壯都難！
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