美國孩子在睡眠方面， 比起中國孩子要獨立和規律很多， 這是因為， 美國媽媽們有著很好的“助眠招數”， 值得我們借鑒。
1. 睡前程式
給孩子建立一套睡前程式， 是最有助孩子規律睡眠的辦法。
像很多美國孩子一樣， 豆豆有一套很固定的睡前程式：提前10分鐘提醒他準備睡覺；然後洗澡、刷牙、尿尿、換上睡衣；
他負責把大燈關掉， 只留下檯燈；我們一起看兩三本書；
關燈， 互說晚安， 睡覺。 沒有這一套固定程式之前， 他上床後還很興奮， 關燈了也會說這說那， 甚至不時地想要起來。
這套睡前程式一建立， 他的潛意識裡就知道睡覺的時間到了， 心理也會跟著慢慢放鬆， 一般10分鐘左右就能睡著。
2. 不錯過寶寶犯困的時間
我和豆爸常常會驚喜地發現， 越早帶豆豆上床， 他睡得越早。 相反， 錯過了睡覺的“點兒”， 他反而會因為困倦過度而更加興奮。
所以， 最好讓寶寶養成規律的睡眠。 一個美國媽媽告訴我， 她怕有事情時會忘記及時帶孩子睡覺， 所以他們家有一個睡覺的鬧鈴， 時間一到， 就丟下所有事情， 先帶孩子睡覺。
這樣， 既讓孩子能在固定的時間睡覺， 也沒有因為其他事而錯過寶寶的睡覺點。
3. 睡眠安慰物
很多孩子都有些固執的小癖好， 他們需要一些奇怪的“睡眠安慰物”才能睡著。 幾乎大部分孩子都用過安撫奶嘴， 安撫奶嘴能很快讓孩子安靜下來， 進入睡眠。
除了這個， Maya的“安慰物”是一塊紗布， 她幾個月大的時候， 經常抓著小蚊帳的一角塞進嘴巴才能睡覺。
現在3歲大了，
Jason的毯子是他的寶貝， 到哪兒都要拖著， 無論是出門還是睡覺， 一給他這個毯子， 情緒就會穩定下來。 豆豆的“安慰物”是一個小狗， 有時他半夜醒來， 會無意識地睜開眼睛找他的狗狗， 找到後， 又沒事一樣睡著了。
如果孩子有這種奇怪的小癖好， 千萬不要剝奪它， 這個年紀重要的不是習慣的培養， 而是讓他們有充足的安全感。
如果孩子沒有強烈指定的“安慰物”， 不妨買個小玩偶給他， 對孩子來說， 這並不是大人眼裡“不怎麼衛生”的玩具， 而是睡覺時安全感的來源。
4. 把寶寶裹起來
美國電視劇《迷失》裡有一個畫面， 我至今記憶猶新。 寶寶大哭不止時， 媽媽用毯子把他緊緊地裹起來（要露出臉保證呼吸）， 慢慢地， 哭聲停止了， 寶寶安靜下來。
我們會發現， 寶寶晚上睡覺受到驚嚇時， 會突然仰頭、挺身、雙臂伸直、手指張開， 這樣的狀態最容易使他害怕，所以很多寶寶喜歡趴著睡，或是蜷著身子雙手放在胸前，這是他們在給自己製造安全感。
所以，當孩子受驚時，用毯子裹著他，他可以得到足夠的安全感。當然，還可以把兩個薄枕頭或疊好的毯子放在孩子的兩邊，讓他感覺到被“包圍”，同樣可以使他安穩入睡。
5. 身體與聲音的撫摸
不同的寶寶，有不同的睡前習慣。Ethan特別喜歡媽媽在睡前摸一摸他的耳朵和脖子後面，摸著摸著，就睡著了。
豆豆更是喜歡媽媽給他這裡摸摸那裡摸摸，每次都一副很享受的樣子。更有些家庭，在睡前專門有一套撫摸操，從孩子很小的時候就開始了，就像大人們練瑜伽一樣，寶寶的心情也會在舒緩的節奏中慢慢地安靜下來。
除了身體，還有聲音的撫摸。睡前的輕音樂能讓寶寶快速地進入睡眠。
很多美國家庭都有一種專門讓寶寶安睡的聲音玩具，錄入了媽媽的心跳聲、羊水的聲音等，讓孩子在睡眠時覺得自己還在媽媽溫暖的子宮裡。
6. 父母的情緒
寶寶是非常敏感的，如果父母總是擔心孩子怎麼還不睡，孩子就會越晚睡，因為寶寶能感受到父母的焦躁情緒。
這一點很多父母都有感觸，尤其是當寶寶還很小的時候，一次能睡幾個小時，一天總共能睡幾個小時，成了父母最緊張的事情。
其實每個寶寶對睡眠的要求不同，只要寶寶的精神不錯，體重也持續增長，偶爾一些“意外”根本不值得太擔心，太擔心只會導致惡性循環。
等寶寶長大一點，“意外”的事情更是時有發生，這時，心平氣和地安撫寶寶，才能儘快讓寶寶入睡。
其實，不僅是睡眠，在孩子的人生路上，需要的都是適當的關注和正面的安撫，父母的焦慮從來只會讓事情越來越糟。
這樣的狀態最容易使他害怕，所以很多寶寶喜歡趴著睡，或是蜷著身子雙手放在胸前，這是他們在給自己製造安全感。所以，當孩子受驚時，用毯子裹著他，他可以得到足夠的安全感。當然，還可以把兩個薄枕頭或疊好的毯子放在孩子的兩邊，讓他感覺到被“包圍”，同樣可以使他安穩入睡。
5. 身體與聲音的撫摸
不同的寶寶，有不同的睡前習慣。Ethan特別喜歡媽媽在睡前摸一摸他的耳朵和脖子後面，摸著摸著，就睡著了。
豆豆更是喜歡媽媽給他這裡摸摸那裡摸摸，每次都一副很享受的樣子。更有些家庭，在睡前專門有一套撫摸操，從孩子很小的時候就開始了，就像大人們練瑜伽一樣，寶寶的心情也會在舒緩的節奏中慢慢地安靜下來。
除了身體，還有聲音的撫摸。睡前的輕音樂能讓寶寶快速地進入睡眠。
很多美國家庭都有一種專門讓寶寶安睡的聲音玩具，錄入了媽媽的心跳聲、羊水的聲音等，讓孩子在睡眠時覺得自己還在媽媽溫暖的子宮裡。
6. 父母的情緒
寶寶是非常敏感的，如果父母總是擔心孩子怎麼還不睡，孩子就會越晚睡，因為寶寶能感受到父母的焦躁情緒。
這一點很多父母都有感觸，尤其是當寶寶還很小的時候，一次能睡幾個小時，一天總共能睡幾個小時，成了父母最緊張的事情。
其實每個寶寶對睡眠的要求不同，只要寶寶的精神不錯，體重也持續增長，偶爾一些“意外”根本不值得太擔心，太擔心只會導致惡性循環。
等寶寶長大一點，“意外”的事情更是時有發生，這時，心平氣和地安撫寶寶，才能儘快讓寶寶入睡。
其實，不僅是睡眠，在孩子的人生路上，需要的都是適當的關注和正面的安撫，父母的焦慮從來只會讓事情越來越糟。