張先生還不到40歲， 體檢查出了不少問題， 血脂、血壓、血糖都偏高， 有脂肪肝還有頸動脈硬化， 體重超重到肥胖的程度， 醫生說如此下去，
這是所有遇到此類問題的人都會有的想法， 當然是好事， 可是該怎麼減？相信絕大多數的首先想到的就是運動， 這也沒錯， 該怎麼運動呢？千萬別覺得這是個小問題， 一定要考慮清楚：什麼運動適合自己？什麼運動易於堅持？特別是後者， 做不到長期堅持， 那就趁早別選， 半途而費結果可能會更差。
至於說想減肥選跑步、騎車還是游泳， 只要能動起來還能長期堅持下去， 都是可以考慮的， 只不過從更有利於保護身體及長期堅持的角度講， 更簡單而有效的運動這三項都不合適，
游泳需要專門的場館， 且需要專門安排時間去進行， 能長期堅持下來的人真不多， 就象專門去健身房的人， 一天始雄心勃勃的大有人在， 最後能堅持下來的只是少數。
至於跑步和騎車， 從運動健康的角度來說， 不太適合肥胖者用來減肥， 因為這兩項運動主要是下肢運動，
那該怎麼辦？開始健步走吧， 一不需要場地， 二不需要專門的時間， 抽空即可進行。 曾有人對健步走、騎車、跳繩、跑步幾項運動做過分析對比，
所以， 對於想減肥的人最簡單、有效、健康而又易於堅持的運動， 建議首選健步走。 另外， 需要注意的是， 減肥只靠運動是不夠的， 還要在飲食上做調整， 比如減少主食、脂肪的攝入， 使攝入的熱量少於消耗的熱量， 身體才會動用和消耗身體裡貯存的脂肪， 達到減肥的目的。
總之， 動起來怎麼也比不動強， 選擇適合自己的運動， 長期堅持才會從中獲得最大的益處。
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每天走路半小時，
10年後你會是這個樣！