昨天有小夥伴留言想學習一下有關於解決工作久坐疲憊的瑜伽體式， 今天馬上就能滿足。 在工作中坐的時間很長， 在一天疲憊工作之後，
單側前屈伸展式
體式分解動作：
首先在瑜伽墊上，
這個體式有助於收緊臀部， 美化臀型， 改善工作久坐帶來的臀部血液不迴圈， 臀部變形。 同時也拉升了韌帶， 緊實了腿部肌肉， 美化腿型。 這個體式的難度較大， 可以學習他的變式， 也可以起到一定的作用， 小小的瑜伽體式可以改變工作給身體帶來的健康問題
後背拉伸變式
動作分解：
跪坐在瑜伽墊上， 將左腳抬至跨部， 右手拉伸到後背。
這個動作比較簡單， 可以舒緩身體， 促進血液迴圈， 改善工作過程中， 沒有活動， 全身僵硬的問題。 在拉伸的過程中， 減除手臂和腰部的贅肉， 讓腰線變得緊致。 同時這個體式也可鍛煉身體的平衡性
駱駝式
體式分解
跪立， 雙腳緩緩張開， 使其與肩膀同寬， 小腿背緊貼瑜伽墊， 腳尖朝向正後方， 雙手扶髖， 慢慢吸氣挺胸， 身體後彎， 手掌觸碰到雙腳掌。 頭與脊椎在同一條線上。
這個體式有助於舒展身體， 矯正長期久坐的職場人的脊椎， 在工作之餘， 大家可以多練練， 改善身體結構
頭頂式
提示分解
金剛坐姿， 雙手撐地， 頭頂百合穴， 置於地面。 雙膝伸直， 腳尖蹬地。 固定頭和手的位置， 吸氣， 腰部用力， 雙膝伸直， 緩緩抬起， 交叉。
這個動作不適合有心臟病、高血壓， 高血栓的人， 有這方面健康問題的小夥伴要注意啦。 長時間工作， 頭腦混濁， 這個體式有助於血液迴圈， 使頭腦清醒， 精力充沛。 同時也可以控制荷爾蒙分泌， 治療肥胖。
頭頂式變式一
體式分解：
金剛坐姿，雙手撐地，頭頂百合穴，吸氣，腰部用力。固定好頭與手的位置。雙膝伸直，慢慢向上引伸，兩條小腿交疊向上。
這個體式有助於鍛煉腰部力量和小腿曲線，改善久坐帶來的腰部不適。同時，也促進了頭腦血液迴圈。
頭頂式變式二
金剛坐姿，俯身向前，頭頂百合穴，雙手撐地，吸氣，腰部用力，固定頭與手的位置，緩緩抬升雙膝，雙膝伸直，將左小腿折疊，左手臂拉伸，手指觸地。
這個體式和頭頂式的功效一樣，促進工作太久帶來的腦部血液不迴圈。，同時拉伸了大腿和手臂，改善了其曲線，還可以瘦下巴呦！
上蓮花頭倒立式
完成了倒立後，呼吸，雙膝微彎，右腳後跟觸碰到左腳腳背，整體向上，保持身體體式，保持60秒，呼吸，腿交換交疊。
久坐之後，如何改善盆骨血液迴圈，試試這個體式吧！
金剛坐變式
體式分解：
跪坐，背部平直，慢慢調整呼吸，跪立，雙膝微分，與肩同齊。將臀部緩緩落在腳跟上，完全坐在小腿中間。雙手張開，向後拉伸，頭部向後仰，與手同一方向。
這個體式可以改善工作帶來的彎腰含胸，促進小胡，減少局部堆積脂肪的問題。與此同時還可以養肝，養肝明目，緩解長期工作帶來的眼睛不適。
很多人忙於工作，沒有時間去健身房，導致體型變形，食欲不振，頭腦不清醒，工作效率低下。如果你想利用碎片時間改善體型和身體健康，那就趕緊練起來！
今日話題：你想擁有更健康的身體嗎？
頭頂式變式一
體式分解：
金剛坐姿，雙手撐地，頭頂百合穴，吸氣，腰部用力。固定好頭與手的位置。雙膝伸直，慢慢向上引伸，兩條小腿交疊向上。
這個體式有助於鍛煉腰部力量和小腿曲線，改善久坐帶來的腰部不適。同時，也促進了頭腦血液迴圈。
頭頂式變式二
金剛坐姿，俯身向前，頭頂百合穴，雙手撐地，吸氣，腰部用力，固定頭與手的位置，緩緩抬升雙膝，雙膝伸直，將左小腿折疊，左手臂拉伸，手指觸地。
這個體式和頭頂式的功效一樣，促進工作太久帶來的腦部血液不迴圈。，同時拉伸了大腿和手臂，改善了其曲線，還可以瘦下巴呦！
上蓮花頭倒立式
完成了倒立後，呼吸，雙膝微彎，右腳後跟觸碰到左腳腳背，整體向上，保持身體體式，保持60秒，呼吸，腿交換交疊。
久坐之後，如何改善盆骨血液迴圈，試試這個體式吧！
金剛坐變式
體式分解：
跪坐，背部平直，慢慢調整呼吸，跪立，雙膝微分，與肩同齊。將臀部緩緩落在腳跟上，完全坐在小腿中間。雙手張開，向後拉伸，頭部向後仰，與手同一方向。
這個體式可以改善工作帶來的彎腰含胸，促進小胡，減少局部堆積脂肪的問題。與此同時還可以養肝，養肝明目，緩解長期工作帶來的眼睛不適。
很多人忙於工作，沒有時間去健身房，導致體型變形，食欲不振，頭腦不清醒，工作效率低下。如果你想利用碎片時間改善體型和身體健康，那就趕緊練起來！
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