在練習下面這幾個瑜伽動作的過程中， 可以加快身體內的血液迴圈， 促進身體新陳代謝通過排汗來達到減重的效果。
不同瑜伽動作可以鍛煉不同的身體部位， 可以進行著重練習來減少某部分多餘的脂肪， 讓身材看起來勻稱協調， 同時滋養身體內的各個腺體， 滋養內分泌系統， 不僅體重輕了， 皮膚也變好了！
新月式
a．首先山式站立在瑜伽墊上， 雙手臂自然垂放在身體的兩側， 雙腳打開與肩部同寬。
b．調整呼吸緩慢勻速， 在呼氣的同時左腿向前邁一步， 腳尖與地面接觸， 腳跟懸離地面， 保持左大腿與地面呈平行態。
c．右腿伸直向後邁一大步， 腳面著地， 上半身向右側扭轉， 左手高舉過頭頂， 右手自然向後舒展。
d．維持此式二十秒鐘左右即可。
祈禱式
a．首先山式站立在地面上， 雙腳微微打開約五十釐米， 雙手自然垂放在身體兩側， 頸部微微低垂， 上半身保持直立。
b．調整呼吸緩慢勻速， 雙手交叉合十呈祈禱狀， 高舉過頭頂。 膝蓋骨收縮， 小腿打直， 脊柱保持中立。
c．維持此式三十秒鐘左右即可。
樹式
a．首先山式站立在瑜伽墊上， 將左膝蓋彎曲上抬懸離地面， 向外側打開， 左腳腳面放置在右大腿跟內側處， 腳趾方向向下， 左手搭放在右膝蓋上。
b．調整呼吸緩慢勻速， 右手舉過頭頂手掌搭放在頭頂上， 肩膀下沉， 右腳腳掌均勻受力維持身體重心平穩。
c．維持此式十五秒左右即可。
至善坐
a．首先正坐在瑜伽墊上雙腿自然向前伸直， 兩手臂自然垂放在身體兩側。
b．調整呼吸緩慢勻速， 在呼氣的同時雙腿交叉盤坐在地面上， 將兩手掌放置在雙膝上， 上半身保持筆直態， 脊柱直立， 放鬆， 雙眼微閉， 放鬆。
c．維持此式二十五秒鐘左右即可。
臥束角式
a．首先仰臥在瑜伽墊上， 兩手臂放置在身體兩側， 將兩膝蓋向外側彎曲使兩腿外側與地面接觸， 腳掌相對。
b．調整呼吸緩慢勻速， 兩手臂自然舒展在身體兩側， 臀部下沉。
c．維持此式十五秒鐘左右即可。
單手支撐手抓腳趾式
a．首先山式站立在瑜伽墊上，雙腿微微打開與肩同寬，調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時將右腳緩緩抬起，右腿懸離地面，右膝彎曲方向向下，腳底方向朝上。
b．右手握住右腳腳背，右手臂抬高，向上舒展。
c．維持此式十五秒鐘左右即可。
站立鎖腿式
a．首先山式站立在地面上，雙腳併攏，兩手臂自然垂放在身體的兩側，上半身保持直立。
b．調整呼吸保持平穩，在吸氣的同時將左腿向後緩緩抬離地面，兩手臂向身後呈環形環抱住左大腿根部，左大腿保持筆直腳尖向斜上方舒展。兩肩向後微張，脊柱微微彎曲，右大腿保持直立，腳掌與地面完全接觸維持身體重心平穩。
c．維持此式十秒鐘左右即可。
簡易鴿式
a．首先雙腿跪坐在瑜伽墊上，上半身保持直立，兩手臂在身體兩側自然舒展。
b．調整呼吸緩慢勻速，將上半身向左側扭轉，將左腿微微向左側延伸一小步，左小腿外側與地面接觸，腳背與右側大腿根部接觸，腳尖指向右側，身體微微向左前方傾，右腿膝蓋彎曲，使小腿內側與大腿外側相接觸，右手抓住右腿膝關節處。
c．維持此式十五秒鐘左右即可。
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今日話題：減肥期間的你有沒有什麼有效的減脂食譜呢？來跟大家一起分享吧～
a．首先山式站立在瑜伽墊上，雙腿微微打開與肩同寬，調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時將右腳緩緩抬起，右腿懸離地面，右膝彎曲方向向下，腳底方向朝上。
b．右手握住右腳腳背，右手臂抬高，向上舒展。
c．維持此式十五秒鐘左右即可。
站立鎖腿式
a．首先山式站立在地面上，雙腳併攏，兩手臂自然垂放在身體的兩側，上半身保持直立。
b．調整呼吸保持平穩，在吸氣的同時將左腿向後緩緩抬離地面，兩手臂向身後呈環形環抱住左大腿根部，左大腿保持筆直腳尖向斜上方舒展。兩肩向後微張，脊柱微微彎曲，右大腿保持直立，腳掌與地面完全接觸維持身體重心平穩。
c．維持此式十秒鐘左右即可。
簡易鴿式
a．首先雙腿跪坐在瑜伽墊上，上半身保持直立，兩手臂在身體兩側自然舒展。
b．調整呼吸緩慢勻速，將上半身向左側扭轉，將左腿微微向左側延伸一小步，左小腿外側與地面接觸，腳背與右側大腿根部接觸，腳尖指向右側，身體微微向左前方傾，右腿膝蓋彎曲，使小腿內側與大腿外側相接觸，右手抓住右腿膝關節處。
c．維持此式十五秒鐘左右即可。
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