關於防癌, 如今已經是越來越多人關心的話題。 到底怎樣才能遠離癌症呢?
1想不得癌就少生氣
中國工程院院士、免疫學家巴德年:“我從不主張吃增強免疫力的保健品。 我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。 ”
研究發現, 當一個人在大發雷霆時, 身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。 因此壓力激素又稱毒性激素。 如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等, 令壓力激素水準長時間居高不下,
長期生氣, 可能氣出食管癌、乳腺癌、肺癌等。
2一定要控制吸煙
中國工程院院士、臨床腫瘤學家孫燕:“煙草的危害已經為全球公認, 為了全家人的健康, 我懇求各位癮君子戒煙吧!千萬不要等到來腫瘤醫院再戒,
假設普通人患肺癌幾率為1, 大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
3少吃油炸食品
中國工程院院士、腫瘤治療學專家郝希山:“防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。 比如國外傳過來的炸薯條就是這類食物的代表。
油炸作為一種極不健康的烹調方式, 受到了多位元腫瘤專家的抨擊。 長期吃油炸食品, 容易誘發腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。
4控制體重
中國工程院院士陳君石:“不要滿足于正常體重, 要在正常範圍內盡可能瘦。 ”
但我們也不必過分擔心,
身體肥胖可以增加患食管癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、腎癌、膽囊癌等癌症的風險, 腹部肥胖和結直腸癌、胰腺癌、絕經後的子宮內膜癌等癌症關係密切, 而腰圍和結直腸癌的風險關係也非常顯著。
5甘草是不錯的防癌茶
中國科學院院士、著名肝膽外科專家吳孟超:推薦大家防癌可以喝點甘草茶,甘草有個別名叫“國老”,就像古代社會位高權重的老人家,專門負責調和人際關係。甘草的作用也類似,調和所有藥物的作用,是名副其實的溫陽抗癌的藥物。
現代藥理學也證明,甘草含有甘草次酸、甘草酸,都有非常好的抗癌活性,因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用,是日常防癌保健的一個非常好的藥食同源的中藥。每天10克甘草,煮水、熬水代茶飲即可。
6適度游泳是抗癌良方
中國工程院院士、復旦大學肝瘤研究所所長湯釗猷:研究結果證明,適度游泳的肝癌患者生存時間長於不游泳和過度游泳的患者。原因在於,適度游泳能提高體內的多巴胺,而多巴胺具有抗腫瘤和免疫調節的作用。
7每天吃蔬菜
復旦大學附屬中山醫院院長樊嘉:心態要好,保持規律的生活很重要。因為工作原因,一般我晚上睡 5 個小時,這個習慣不太好,希望大家每天保證睡眠達到6~8個小時,這非常重要。飲食一定要注重清淡,我會保證一天所吃的蔬菜在2斤以上。
8千萬別做“好女人”
著名腫瘤專家、上海中醫藥大學教授何裕民:二三十年的臨床實踐讓我注意到一個現象,就是城市裡的女性癌症患者,70%都是“好女人”。從臨床經驗看,有三類“好女人”特別容易患癌:
1. 追求完美型——消化道癌:處處追求完美,凡事愛較真,常常鑽牛角尖。
2. 老好人型——乳腺癌、胃癌:過分在意別人的眼光,時時扮演“老好人”的角色,過度壓抑自己的情緒,有淚往肚子裡咽。
3. 女強人型——多種癌症:在工作中非常爭強好勝,為事業過分拼命,常常熬夜加班。
9防癌要吃得粗一點
中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家李佩文:多吃點粗糧很重要,買饅頭、買麵包,哪個黑買哪個,它含有纖維素。還有,現在使用榨汁機太多,有人榨汁以後把纖維素扔了,光喝汁不行,纖維素很重要。
纖維素可刺激腸蠕動,增加大便量,減少毒素濃度,促進腸道細菌酵解,有利於防癌。糧食太細了就沒有纖維素了,跟大腸癌、乳腺癌發生有關。
10每年做一次體檢
中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任徐兵河:20~40歲的普通女性至少每3年要到醫院做一次乳腺檢查;對於乳腺癌高危人群,年過35歲就要定期進行乳腺B超或是鉬鈀檢查;如果是有家族病史,篩查年齡還要提前到30歲,普通人群在年過40歲後則要每年檢查一次。(科普中國)
文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐
中國科學院院士、著名肝膽外科專家吳孟超:推薦大家防癌可以喝點甘草茶,甘草有個別名叫“國老”,就像古代社會位高權重的老人家,專門負責調和人際關係。甘草的作用也類似,調和所有藥物的作用,是名副其實的溫陽抗癌的藥物。
現代藥理學也證明,甘草含有甘草次酸、甘草酸,都有非常好的抗癌活性,因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用,是日常防癌保健的一個非常好的藥食同源的中藥。每天10克甘草,煮水、熬水代茶飲即可。
6適度游泳是抗癌良方
中國工程院院士、復旦大學肝瘤研究所所長湯釗猷:研究結果證明,適度游泳的肝癌患者生存時間長於不游泳和過度游泳的患者。原因在於,適度游泳能提高體內的多巴胺,而多巴胺具有抗腫瘤和免疫調節的作用。
7每天吃蔬菜
復旦大學附屬中山醫院院長樊嘉:心態要好,保持規律的生活很重要。因為工作原因,一般我晚上睡 5 個小時,這個習慣不太好,希望大家每天保證睡眠達到6~8個小時,這非常重要。飲食一定要注重清淡,我會保證一天所吃的蔬菜在2斤以上。
8千萬別做“好女人”
著名腫瘤專家、上海中醫藥大學教授何裕民:二三十年的臨床實踐讓我注意到一個現象,就是城市裡的女性癌症患者,70%都是“好女人”。從臨床經驗看,有三類“好女人”特別容易患癌:
1. 追求完美型——消化道癌:處處追求完美,凡事愛較真,常常鑽牛角尖。
2. 老好人型——乳腺癌、胃癌:過分在意別人的眼光,時時扮演“老好人”的角色,過度壓抑自己的情緒,有淚往肚子裡咽。
3. 女強人型——多種癌症:在工作中非常爭強好勝,為事業過分拼命,常常熬夜加班。
9防癌要吃得粗一點
中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家李佩文:多吃點粗糧很重要,買饅頭、買麵包,哪個黑買哪個,它含有纖維素。還有,現在使用榨汁機太多,有人榨汁以後把纖維素扔了,光喝汁不行,纖維素很重要。
纖維素可刺激腸蠕動,增加大便量,減少毒素濃度,促進腸道細菌酵解,有利於防癌。糧食太細了就沒有纖維素了,跟大腸癌、乳腺癌發生有關。
10每年做一次體檢
中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任徐兵河:20~40歲的普通女性至少每3年要到醫院做一次乳腺檢查;對於乳腺癌高危人群,年過35歲就要定期進行乳腺B超或是鉬鈀檢查;如果是有家族病史,篩查年齡還要提前到30歲,普通人群在年過40歲後則要每年檢查一次。(科普中國)
文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐