4月28日下午6點， 來自西安、北京、寧夏等全國各地的朋友， 齊聚天然氧吧——楊淩現代農業創新園， 開始了為期9天的健康之旅。
立夏將至的楊淩， 溫度恰好的天氣， 正是學習、調養的最佳時節。 健康營位於占地135平方公里的特色生態農莊， 環境靜謐優美， 食材安全放心， 設施高端舒適， 極為適合調養！
“草樹知春不久歸， 百般紅紫鬥芳菲。 ”晚春的園區是絕美的， 徜徉在天然氧吧， 置身於百花叢中，
初到園區， 便是隆重的開營儀式， 為全體成員準備了健康、美味、特色兼備的養生餐。
“民以食為天，
東科教授根據自身實踐經驗， 結合營養專家的意見， 制定出科學的食譜， 通過合理飲食攝入營養素， 維護和改善大家的健康狀況。
開營儀式後，大家漫步在林間小路上，感受著清涼的晚風，聆聽著清脆的蛙鳴，度過了美好而充實的一天。
第二天清早6點半，全體學員準時起床，開始了快樂充實的健康生活。
東科教授為大家安排了入營體檢，檢測了每位學員的身高、體重、血壓、體脂、BMI等必要檢測專案、同時邀請了中醫與營養科專家，針對每位學員的狀況，進行了具體分析，並給出了合理化建議。
運動採取的簡單有效的步行和盤腿運動。
盤坐的目的：一是提高身體柔韌性，鍛煉筋骨，把經絡全部打開。而且對改善上半身的血循很有幫助。經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量。雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
還有提高注意力、消除精神上的壓力和煩惱的好處。美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。
步行的好處：走路是最便捷的健身運動之一，也被很多國家作為國家計畫，國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。
第一天是輕控食日，三餐包含了40種食材，能量營養皆非常合理。
早餐
午餐
晚餐
在每日東科教授健康講堂上，東科教授發揮醫學和藥理學專業特長，系統總結這五年多的實踐經驗，形成了通俗易懂、簡單易學、有效易行的養生教程，並悉心傳授給在座學員們。
授課結束，大家分別分享了自己的健康觀念和養生心得。
9天線下集中訓練，目前已圓滿度過第一天！
在風景宜人的生態農莊科學起居、飲食、運動和調理，讓學員們初步形成健康的生活方式；再用91天線上跟蹤指導和監督，讓學員們鞏固科學養生習慣。
幫助鐵杆學員建立良好的生活習慣和健康的生活方式，在“三輕三保”理論指導下，科學飲食，吃出健康，闖過百歲坎！
開營儀式後，大家漫步在林間小路上，感受著清涼的晚風，聆聽著清脆的蛙鳴，度過了美好而充實的一天。
第二天清早6點半，全體學員準時起床，開始了快樂充實的健康生活。
東科教授為大家安排了入營體檢，檢測了每位學員的身高、體重、血壓、體脂、BMI等必要檢測專案、同時邀請了中醫與營養科專家，針對每位學員的狀況，進行了具體分析，並給出了合理化建議。
運動採取的簡單有效的步行和盤腿運動。
盤坐的目的：一是提高身體柔韌性，鍛煉筋骨，把經絡全部打開。而且對改善上半身的血循很有幫助。經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量。雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
還有提高注意力、消除精神上的壓力和煩惱的好處。美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。
步行的好處：走路是最便捷的健身運動之一，也被很多國家作為國家計畫，國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。
第一天是輕控食日，三餐包含了40種食材，能量營養皆非常合理。
早餐
午餐
晚餐
在每日東科教授健康講堂上，東科教授發揮醫學和藥理學專業特長，系統總結這五年多的實踐經驗，形成了通俗易懂、簡單易學、有效易行的養生教程，並悉心傳授給在座學員們。
授課結束，大家分別分享了自己的健康觀念和養生心得。
9天線下集中訓練，目前已圓滿度過第一天！
在風景宜人的生態農莊科學起居、飲食、運動和調理，讓學員們初步形成健康的生活方式；再用91天線上跟蹤指導和監督，讓學員們鞏固科學養生習慣。
幫助鐵杆學員建立良好的生活習慣和健康的生活方式，在“三輕三保”理論指導下，科學飲食，吃出健康，闖過百歲坎！