一個體脂率11%的肌肉男在墮落時腹肌會多長時間消失？比你想的快

對絕大多數人來說， 健身是一件很難堅持的事， 就算是一位擼鐵多年的肌肉男也會有不想訓練的時候。 除此之外， 要想保持好身材， 還需要長期克制自己的食欲， 選擇熱量更低的健身餐。 那麼， 當一位肌肉男開始墮落時， 他的腹肌會多長時間消失呢？

網友“FitEng”是一位健身愛好者， 多年的揮汗訓練練出了一身肌肉。 某一天， 他突然想參加一項挑戰， 即如果自己可以肆意的吃自己想吃的食物， 不再刻意為了身材而保持體重時， 究竟這種飲食習慣會多快的摧毀他的健身成果。 在開始挑戰之前， 體脂率僅為11%的FitEng記錄了自己的外形照片，

並測量了自己的體重為84.5kg。

最初的FitEng

FitEng的身材算是練得比較不錯的了。 先不說肌肉圍度， 清晰的腹肌和胸肌線條就讓許多胖子自愧不如。 為了貼近胖子們的飲食習慣， FitEng選擇的食物也非常的接地氣。 漢堡包、披薩、炸薯條、炸雞、霜淇淋、甜甜圈、啤酒、碳酸飲料等等，

只要是能夠快速買到， 方便食用的各種垃圾食品都是他的選擇物件。 FitEng自己也承認， “剛開始的時候， 這些日子過得真的很舒心， 但越往後身體越不想動了。 ”

大塊朵穎

FitEng沒有改變自己的健身習慣， 只是改變了自己的飲食習慣，

所以在大吃大喝期間也保持著以前的運動量。 FitEng的訓練依舊以力量訓練為主。 例如， 俯臥撐、引體向上、深蹲、臥推、彎舉等都是他的訓練方法。 努力訓練但又不忌口， 這種情況會產生怎樣的後果呢？

堅持訓練

15天后， FitEng的體重上升了2kg。 悲催的是， 他對著鏡子再也看不到自己的腹肌了。

原來放縱自己， 只需兩個星期就能讓脂肪蓋住以前辛苦練出來的肌肉。

15天后

30天后， FitEng的體重達到了88.9kg。 一個月時間體重增長將近10斤， FitEng的身材有了很大的變化。 不單是腹肌沒了， 他本人還覺得身體經常會犯困， 就連睡眠也沒以前好了。

30天后

可能大家還不明白這將近10斤的體重會有多大的威力， 在FitEng坐下來的時候， 腰間那一坨最肉會特別的明顯。 用手一捏， 顯然就是一個小游泳圈。

有了游泳圈

話說回來，很多人都覺得健身是一條不歸路，一旦開始了就不能停止。正如許多退役的運動員一樣，突然停止訓練並恢復到正常的生活後，不用多久就會身體發福。從FitEng的變化情況來看，這種發福的速度真的超乎大多數人的想像，實在是太快了。

有了游泳圈

話說回來，很多人都覺得健身是一條不歸路，一旦開始了就不能停止。正如許多退役的運動員一樣，突然停止訓練並恢復到正常的生活後，不用多久就會身體發福。從FitEng的變化情況來看，這種發福的速度真的超乎大多數人的想像，實在是太快了。