剛生產完， 新媽媽沒有奶水怎麼辦？剛生產完第一周， 新媽媽感覺不到乳汁充盈乳房， 以為自己沒有奶水是個誤區。 新媽媽生產後， 泌乳素分泌逐漸增多， 乳汁會慢慢地源源不斷地產生。
有些新媽媽在產後第6周時感覺奶水不能滿足嬰兒的需要， 其實那是寶寶處於第一個生長高峰， 寶寶生長加速， 對乳汁需求也增加， 可能會產生暫時性的分泌不足。 新媽媽不必為此過度焦慮、緊張、情緒變化也會影響乳汁分泌。
當新媽媽正面臨這些困擾時，
掌握以下6個關鍵點，
能解決新媽媽乳汁分泌不足。
1抓住產後哺乳的“黃金時段”
小寶寶出生後0.5～1小時是新媽媽產後哺乳的最佳時機， 讓寶寶儘早的接觸媽媽胸部， 寶寶會自發的尋找乳頭， 自發吸吮， 媽媽就會自然開奶。 寶寶吸吮出來的初乳大約5毫升就滿足他嬌小的胃口了。 有的媽媽擔心自己沒有準備好乳汁，
半瓶蓋5毫升大約5克重
2頻繁有力的吸吮
新媽媽泌乳的動力來自小寶寶的需要， 及時發現並回應饑餓的寶寶（寶寶饑餓表現如：開始增加身體活動， 表情增加， 張嘴， 咂嘴， 伸舌頭， 吃手等）， 會讓寶寶的情緒平靜， 安全感更強， 專心有力的吸吮。
按需餵養， 不用看時間間隔， 寶寶需要的多， 媽媽產奶就會慢慢增加，
純母乳餵養6個月， 6個月純母乳寶寶不必額外喝水， 渴了就給予母乳。 也許有的媽媽會擔心純母乳會不會導致嬰兒肥胖？答案是不會肥胖。 母乳中含水分高達87.6%， 因此母乳解渴是沒有問題的。 另外母乳成分也是變化的， 比如一側乳房一次分泌乳汁80毫升， 一般前面1/2也就是40毫升乳汁中的蛋白質和乳糖含量比較高， 脂肪少。 後面40毫升乳汁脂肪含量相對高， 因此比較白比較濃。 所以純母乳餵養可以增加寶寶吃奶次數， 每天哺乳10～12次，
3吸吮的時間足夠長
寶寶吸吮大約30分鐘以上， 媽媽體內泌乳素分泌達到最高點， 會進一步促進分泌乳汁， 也會讓寶寶吃到營養全面豐富的奶水。 如果想要奶水更多， 媽媽可以在寶寶吸吮30分鐘之後， 接著用吸奶器再自助吸奶10分鐘左右， 這樣有利於乳房進一步排空， 也是給大腦信號刺激， 下次再多分泌一些奶。 大腦慢慢就會調節泌乳素與泌乳量相匹配， 會分泌更多奶。
4新媽媽跟寶寶同步休息， 喂好夜奶
因為新媽媽的泌乳素在夜間分泌達到高峰， 所以媽媽在夜間泌乳量比白天更多， 建議新媽媽的作息時間與寶寶保持同步。 白天寶寶睡覺時媽媽也睡覺， 晚上寶寶有需要時， 媽媽能喂好夜奶， 寶寶的需要得到滿足，乳房排空有利泌乳迴圈，有益於白天泌乳量增加。
5攝入量充足，營養均衡全面
哺乳期媽媽的攝入量要充足、易消化，營養均衡全面，乳汁品質會更好。不吃脂肪含量高的肥肉、肥牛、肥羊，不吃油炸。
6家人鼓勵支援，情緒樂觀
新媽媽正確的餵養觀點，需要家人的全力支援，遇到暫時性奶水不足，按照以上方法實踐，乳汁慢慢就能更多，家人一起支持新媽媽的做法，不亂給意見，新媽媽不焦慮不緊張乳汁會更多。
作者：袁媛
國家二級公共營養師
寶寶的需要得到滿足，乳房排空有利泌乳迴圈，有益於白天泌乳量增加。
5攝入量充足，營養均衡全面
哺乳期媽媽的攝入量要充足、易消化，營養均衡全面，乳汁品質會更好。不吃脂肪含量高的肥肉、肥牛、肥羊，不吃油炸。
6家人鼓勵支援，情緒樂觀
新媽媽正確的餵養觀點，需要家人的全力支援，遇到暫時性奶水不足，按照以上方法實踐，乳汁慢慢就能更多，家人一起支持新媽媽的做法，不亂給意見，新媽媽不焦慮不緊張乳汁會更多。
作者：袁媛
國家二級公共營養師