身邊一些朋友， 經常說自己全身無力， 甚至疲倦想睡覺， 晚上睡覺還不失眠， 口長潰瘍等。
我朋友就覺得是自己可能上火了， 然後就喝一杯降火茶，
當身體內的寒濕重， 就會傷害到脾腎臟， 結果就是造成脾腎虛， 功能下降血液虧虛， 煉化濕氣補充水分減少。
中醫五行中， 腎屬於水， 當這部分水分不足， 就會產生乾燥的環境
各身體器官都需要工作， 肯定少不了水的滋潤的， 不然就會產生熱量
像肝臟是屬木的， 需要長年水的滋潤， 一裡缺少肝火就會燥起來
因此需要多給肝臟補充水分， 讓肝臟保護濕潤狀態
寒濕的人多數是有這樣的特徵1、舌苔發白
2、面色蒼白、發暗代表體內有寒
3、口腔潰瘍反復不斷，
4、口苦舌苔黃白
5、咳嗽有白痰、痰濕的表現
6、出汗多為冷汗
7、經常在吃完東西後腹瀉
8、手腳長年冰冷
9、腎虛， 四肢浮腫
10、莫名腰酸背痛
以上的都是寒濕人的常常出現的問題， 如果你有以上的問題那麼你的真的是寒濕太重了， 是時候去除下身體內的寒濕了，
1、加強運動
運動可以增強我的身體的血液代謝以及水分代謝， 大多數不愛運動的人都會四肢無力、身體笨重， 身體內的濕氣就會越來越多， 就會傷及脾臟了。
運動出汗是排除濕與寒最基本的方法， 每天可以跑一下步， 游泳、打籃球、足球等出汗即可， 不用做太劇烈的運動。
2、改善飲食
人體的腸胃系統也很重要， 它主要是分配營養與水。 最好的飲食就是營養均衡， 不要吃太多脂肪肉， 這些油脂多的食物會造成腸胃不易消化， 從而出現腹脹等問題， 引起胃部疾病。
不宜吃冰冷食物、涼性食物， 平時在做菜的時候最好加入一些薑、蔥來降低食物本身的寒性。
3、多吃健脾腎的食物
在《神農本草經》中記載著桂圓、薏米、紅豆搭配一起可以去寒濕。 因此， 可以根據此方加入一些其他食材一起做成“桂圓糙米薏米粉”， 起到去寒濕的同時健脾腎。
1、多加一味去濕之物：茯苓
2、多加二味脾腎之物：枸杞、山藥
3、加多一味助排毒之物：糙米
4、加多一味調味之物：冰糖
做法：先把以上的食材整理好， 各取一手這樣的量， 然後通過低溫烘焙打磨成粉就可以了， 冰糖是最後用來調味的。 如果不想做可購現成的桂圓糙米薏米粉。
介紹下這些食物的功效
桂圓：健脾益胃、養血健體
薏米：入脾、腎， 具有利水去濕氣的作用
紅豆：健脾胃，消腫去濕氣
茯苓：入心、脾腎，助消化強體
山藥：改善腸胃功能
枸杞：滋陰補腎、養肝
糙米：通便排毒
紅豆：健脾胃，消腫去濕氣
茯苓：入心、脾腎，助消化強體
山藥：改善腸胃功能
枸杞：滋陰補腎、養肝
糙米：通便排毒