2017/8/30
Wednesday
我們家有了一個新成員
他就是帥煎餅的弟弟~我們為他起名叫五塊~
你問我為什麼叫五塊？
因為煎餅賣五塊啊~煎餅五塊， 五塊煎餅~
五塊就這樣出現在我們的家庭中
—— 一家四口的日子也從現在開始...
藍藍
今天和媽媽們聊聊孩子睡眠的話題~
首先， 我們要知道， 睡眠是一種能力！
每個人都有讓自己入睡並且自然睡醒的能力
其次， 寶寶睡眠的狀態， 和家長的引導分不開， 這中間會發生一些故事和問題， 但是都可以解決！
既然是能力， 那麼能力的培養就很重要！如何培養孩子的睡眠能力？
從什麼時候開始培養？
這樣的能力， 媽媽和爸爸需要掌握什麼呢？
這是我開始的幾個問題， 媽媽們邊看我說， 邊和我一起思考吧
01
嬰兒期的睡眠週期變化
嬰兒期就是從出生到孩子能獨立站在不會站著之前都叫嬰兒期。 我們可以理解為就是躺著的階段。 因為這個階段孩子大部分時間， 只能靠爸爸媽媽的懷抱來認識這個世界
那嬰兒期又分3個大的睡眠階段。 這個階段是可以被直接觀察到的
新生兒期
就是出生0-1個月的寶寶。 俗話就是月子裡的孩子
這個階段的睡眠特點就是睡眠週期短， 睡眠總長度長， 清醒起短而且不固定
這個時間段， 寶寶也有自己的活動週期~這個週期， 我們在之前的群聊和藍豬坊公眾號都有做個科普
月子裡的孩子的活動期大概是3小時
這個3小時怎麼理解呢？你們可以簡單的理解為3個小時的時間裡， 娃娃要經歷：吃， 睡， 醒， 這樣三個過程
3個小時， 你就要痛苦的那還沒長好的乳頭塞給他， 因為他餓了……
當你的乳頭剛開始不疼了， 就要開始抱著哄他睡覺了
他睡了， 你剛要消停的休息一下， 吃飯喝水， 他就又該醒了……
第一個月是新手媽媽最痛苦的一個月， 因為孩子就好像上好了鬧鐘， 3個小時準時的吃睡醒
幾乎是要整整一個月
早產兒另算啊
嬰兒睡眠期
就是1-4個月的寶寶。
從第二個月開始，寶寶就進入了嬰兒期，他有了自己的穩定的睡眠和飲食習慣了
這個階段，寶寶的活動週期，會從3小時，慢慢過渡到4小時，而且夜晚睡眠和白天小睡逐步分開。
但是隨著寶寶月齡的增加，到了晚上，他的睡眠時間變長了，白天清醒的時間變長了
這個階段的寶寶，我們要嚴格關注寶寶的清醒時間！
每一次清醒時間，儘量控制在1.5-2小時內。到了1.5-2小時，馬上哄睡！
因為他們現在的清醒能力只有1.5-2小時，1小時左右是最好的清醒期，超過1小時就要慢慢進入疲憊期。如果清醒時間超過2小時，孩子就會進入到過度疲憊期。
如果是在疲憊期，我們很容易把孩子哄睡。只要抱一抱拍一拍，可能只要幾分鐘，或者10分鐘，孩子就能很安穩的入睡
但是如果你忘記了時間，孩子進入到過度疲憊期，那你就完蛋了！
他會用大量的苦惱懲罰你的粗心!告訴你，老子困過了，很難受！你也別想好受！
你要花超過10分鐘幾倍的時間去哄睡他。直到他發洩完自己全部的暴脾氣
這個階段的育兒重點，就是看時間！關注時間！關注你家崽崽是不是到了疲憊期，1.5小時馬上開始哄睡，不論做什麼，都放下來，去哄崽崽睡覺！
成人睡眠轉變期
從4個月開始，寶寶就要從嬰兒睡眠向成人睡眠過去了！這對媽媽們來說，絕對是一個巨大的利好消息。這就表示，你家崽崽可以睡一整夜了！
不用喝夜奶了。也不用幾個小時就起來和你玩了。你和ta都可以睡上6-7個小時不用醒了
我們把嬰兒能連續睡7個小時，就叫做睡整覺了。
因為大人一般也就是睡7-8小時，對於一個幾個月的孩子來說，在夜晚一次睡6-7小時，是一件了不起的睡眠能力變化
從4個月開始到6個月，我們要逐步培養孩子養成有秩序的活動睡眠週期
這個週期大概是4小時！
一般白天的清醒期2小時-2.5小時，然後睡1-2小時
然後晚上就可以睡很久，你也能和寶寶一起擁有香甜的睡眠
成人睡眠模式期
很多寶寶從5-6個月開始，就能完全過渡到成人睡眠模式。
這就代表他可以一次睡8小時以上，中間不用餵奶和陪玩了
從此以後，你又能過上正常的夜生活了~崽崽晚上睡了就是你和老公兩個人的世界了
上面這些是關於1歲前寶寶睡眠的變化，還有孩子白天的活動週期變化~
請各位用的到的媽媽牢記！
白天的清醒期時長1.5-2小時，然後就要哄睡了
養成看時間的好習慣，養成記錄孩子生活週期的好習慣。
02
從什麼時候開始培養孩子的睡眠能力？
從滿月之後開始！
嚴格遵守孩子的生活週期，做到定時哄睡，定時餵奶。每一天的時間變化不超過30分鐘
理論上講，從4個月開始每個孩子都可以睡整覺；這一夜的睡眠，他不會餓~也能慢慢學會控制自己的大小便，在夜晚減少排便次數
03
媽媽和爸爸需要掌握什麼呢？
學會守時
我們很多人都是存在不守時，拖延症的問題。開始養了寶寶，如果想要寶寶有高品質的睡眠和好的生活習慣，就要做到守時！準時！及時！
學會守規矩
既然我們 要求孩子有自己的生活作息週期，爸爸媽媽又是制定者，那麼你就必須要守規矩！
你定的規矩你都不去執行，指望誰還能執行好呢？
學會溫柔和有耐心
現在社會大環境就是大家都失去了耐心。但是我們養的是娃，不是豬圈裡的豬
學會對ta溫柔和耐心，才是培養出好性格寶寶的關鍵
如果爸爸媽媽每天都在和寶寶發脾氣，抱怨，吐槽，沒耐心，那你憑什麼要求寶寶回報你天使般的睡眠和微笑呢？
你的不良情緒會通過擁抱、表情和語言，用最快的速度傳答給孩子，同時，孩子也會毫不留情的再反擊給你
以上，是我養孩子和看書總結出來的理論知識。育兒這個事情，不光是理論，重要的是和寶寶磨合去實踐
我熬夜看了幾十本不同理論的育兒書。發現並沒有一本書完全適合我的孩子。最適合孩子的這本書叫媽媽
就是你自己。
學會和自己的孩子磨合，仔細的觀察他，每一個小細節和每一個小習慣，每個孩子都不同
你只有找到適合自己孩子的方法，才叫真的會育兒了
藍藍
我們要的是育兒，不是飼養！
用正確的，適合的方式把孩子養大，才是育兒。
人云亦云，別人說什麼都對，你都照著做，有一天發現根本不適合自己的孩子，還把全家弄得雞飛狗跳，那叫飼養孩子
重要的是“心”的變化。你的內在因為孩子的出生改變了，孩子和你的生活才能發生質的飛躍
我每次和大家分享這些，是在總結我的生活，也是在剖析我遇到的問題，我說的目的並不是要告訴大家我這樣做就是絕對對的。也不是要你們覺得我很牛，
而是想把這樣的心情分享出來，讓大家因為孩子的到來，能真的過上幸福生活啊
回過頭來說孩子晚上不睡覺的事情啊~
說這個事情的時候，希望各位晚上不睡覺的崽崽媽媽們開始和我一起反思自己做過的事情！
01
你家夜裡起夜的寶寶，真的餓嗎？
真的餓，就是起來一次能喝和白天一樣多的奶。白天一頓150，晚上起來還能喝150。白天一頓能吃空你兩個乳房，晚上 起來也能吃這麼多。
這表示他餓了
如果不能吃的和白天一樣多。那就表示他不餓。他起來吃點奶，只是一中習慣~
就好像我們每天早晨起來都會習慣先刷牙後洗臉一樣。我就是習慣了一定要刷牙洗臉才能吃早飯，不這樣就覺得不舒服~
孩子也有這樣的習慣
但是這 和刷牙洗臉的習慣不一樣！刷牙洗臉是愛乾淨的好習慣，吃夜奶是沒必要的壞習慣~
而且以後長牙了，長期吃夜奶還會引起蛀牙！
所以，早發現，早治療！當斷不斷反受其亂
02
寶寶夜裡起來，是不是因為不舒服？
夜裡起來哼哼的，翻不過身難受哭的，出牙期疼痛睡不著的
被蚊子咬了癢癢睡不著的，衣服太緊嘞著不舒服的，被子太厚熱醒的
等等等等啊，自己檢查、反思
這樣的寶寶，雖然醒了，但是還能繼續睡！只要把不舒服的問題解決就好了~
幫他翻個身，換件衣服，換個被子，等等，自己檢查自己家孩子的問題
我還是那個觀點，夜裡醒了 哭，只要不是發燒生病，都不會餓，檢查床上和身上的一切，發現問題，消滅問題。
然後扔下繼續睡。
孩子開始學座，學爬，會翻身了，夜裡都會因為自己想翻身翻不過去或者突然坐起來嚇到自己，驚醒哭泣。
沒事的，哄哄接著睡就好了。每次五塊這樣哭，我都是給他翻個身就不管了，哭哭累了就睡了
03
可能是白天被擁抱的時間不夠？
很多孩子缺乏安全感，表現就是自己睡醒了之後如果看不到人就哭，或者夜裡不能獨自入睡。
反思一下是不是白天給他的擁抱不夠多
如果白天得到足夠多的關注和擁抱，晚上就能睡更好
04
白天沒吃飽，晚上真的餓了
改變餵養模式，把餵奶時間和次數幾種在白天！3個月開始就可以這樣做。白天按時集中餵養，把吃奶的大部分量控制在白天，夜裡做多留1頓奶的量
藍藍
最後希望每位寶寶都能有一個健康的童年哦~
不關注
就搗蛋
藍豬坊，一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室；是抒寫美食與愛、詮釋生活態度的地方，更是大家相互學習交流，體驗分享的平臺。
嬰兒睡眠期
就是1-4個月的寶寶。
從第二個月開始，寶寶就進入了嬰兒期，他有了自己的穩定的睡眠和飲食習慣了
這個階段，寶寶的活動週期，會從3小時，慢慢過渡到4小時，而且夜晚睡眠和白天小睡逐步分開。
但是隨著寶寶月齡的增加，到了晚上，他的睡眠時間變長了，白天清醒的時間變長了
這個階段的寶寶，我們要嚴格關注寶寶的清醒時間！
每一次清醒時間，儘量控制在1.5-2小時內。到了1.5-2小時，馬上哄睡！
因為他們現在的清醒能力只有1.5-2小時，1小時左右是最好的清醒期，超過1小時就要慢慢進入疲憊期。如果清醒時間超過2小時，孩子就會進入到過度疲憊期。
如果是在疲憊期，我們很容易把孩子哄睡。只要抱一抱拍一拍，可能只要幾分鐘，或者10分鐘，孩子就能很安穩的入睡
但是如果你忘記了時間，孩子進入到過度疲憊期，那你就完蛋了！
他會用大量的苦惱懲罰你的粗心!告訴你，老子困過了，很難受！你也別想好受！
你要花超過10分鐘幾倍的時間去哄睡他。直到他發洩完自己全部的暴脾氣
這個階段的育兒重點，就是看時間！關注時間！關注你家崽崽是不是到了疲憊期，1.5小時馬上開始哄睡，不論做什麼，都放下來，去哄崽崽睡覺！
成人睡眠轉變期
從4個月開始，寶寶就要從嬰兒睡眠向成人睡眠過去了！這對媽媽們來說，絕對是一個巨大的利好消息。這就表示，你家崽崽可以睡一整夜了！
不用喝夜奶了。也不用幾個小時就起來和你玩了。你和ta都可以睡上6-7個小時不用醒了
我們把嬰兒能連續睡7個小時，就叫做睡整覺了。
因為大人一般也就是睡7-8小時，對於一個幾個月的孩子來說，在夜晚一次睡6-7小時，是一件了不起的睡眠能力變化
從4個月開始到6個月，我們要逐步培養孩子養成有秩序的活動睡眠週期
這個週期大概是4小時！
一般白天的清醒期2小時-2.5小時，然後睡1-2小時
然後晚上就可以睡很久，你也能和寶寶一起擁有香甜的睡眠
成人睡眠模式期
很多寶寶從5-6個月開始，就能完全過渡到成人睡眠模式。
這就代表他可以一次睡8小時以上，中間不用餵奶和陪玩了
從此以後，你又能過上正常的夜生活了~崽崽晚上睡了就是你和老公兩個人的世界了
上面這些是關於1歲前寶寶睡眠的變化，還有孩子白天的活動週期變化~
請各位用的到的媽媽牢記！
白天的清醒期時長1.5-2小時，然後就要哄睡了
養成看時間的好習慣，養成記錄孩子生活週期的好習慣。
02
從什麼時候開始培養孩子的睡眠能力？
從滿月之後開始！
嚴格遵守孩子的生活週期，做到定時哄睡，定時餵奶。每一天的時間變化不超過30分鐘
理論上講，從4個月開始每個孩子都可以睡整覺；這一夜的睡眠，他不會餓~也能慢慢學會控制自己的大小便，在夜晚減少排便次數
03
媽媽和爸爸需要掌握什麼呢？
學會守時
我們很多人都是存在不守時，拖延症的問題。開始養了寶寶，如果想要寶寶有高品質的睡眠和好的生活習慣，就要做到守時！準時！及時！
學會守規矩
既然我們 要求孩子有自己的生活作息週期，爸爸媽媽又是制定者，那麼你就必須要守規矩！
你定的規矩你都不去執行，指望誰還能執行好呢？
學會溫柔和有耐心
現在社會大環境就是大家都失去了耐心。但是我們養的是娃，不是豬圈裡的豬
學會對ta溫柔和耐心，才是培養出好性格寶寶的關鍵
如果爸爸媽媽每天都在和寶寶發脾氣，抱怨，吐槽，沒耐心，那你憑什麼要求寶寶回報你天使般的睡眠和微笑呢？
你的不良情緒會通過擁抱、表情和語言，用最快的速度傳答給孩子，同時，孩子也會毫不留情的再反擊給你
以上，是我養孩子和看書總結出來的理論知識。育兒這個事情，不光是理論，重要的是和寶寶磨合去實踐
我熬夜看了幾十本不同理論的育兒書。發現並沒有一本書完全適合我的孩子。最適合孩子的這本書叫媽媽
就是你自己。
學會和自己的孩子磨合，仔細的觀察他，每一個小細節和每一個小習慣，每個孩子都不同
你只有找到適合自己孩子的方法，才叫真的會育兒了
藍藍
我們要的是育兒，不是飼養！
用正確的，適合的方式把孩子養大，才是育兒。
人云亦云，別人說什麼都對，你都照著做，有一天發現根本不適合自己的孩子，還把全家弄得雞飛狗跳，那叫飼養孩子
重要的是“心”的變化。你的內在因為孩子的出生改變了，孩子和你的生活才能發生質的飛躍
我每次和大家分享這些，是在總結我的生活，也是在剖析我遇到的問題，我說的目的並不是要告訴大家我這樣做就是絕對對的。也不是要你們覺得我很牛，
而是想把這樣的心情分享出來，讓大家因為孩子的到來，能真的過上幸福生活啊
回過頭來說孩子晚上不睡覺的事情啊~
說這個事情的時候，希望各位晚上不睡覺的崽崽媽媽們開始和我一起反思自己做過的事情！
01
你家夜裡起夜的寶寶，真的餓嗎？
真的餓，就是起來一次能喝和白天一樣多的奶。白天一頓150，晚上起來還能喝150。白天一頓能吃空你兩個乳房，晚上 起來也能吃這麼多。
這表示他餓了
如果不能吃的和白天一樣多。那就表示他不餓。他起來吃點奶，只是一中習慣~
就好像我們每天早晨起來都會習慣先刷牙後洗臉一樣。我就是習慣了一定要刷牙洗臉才能吃早飯，不這樣就覺得不舒服~
孩子也有這樣的習慣
但是這 和刷牙洗臉的習慣不一樣！刷牙洗臉是愛乾淨的好習慣，吃夜奶是沒必要的壞習慣~
而且以後長牙了，長期吃夜奶還會引起蛀牙！
所以，早發現，早治療！當斷不斷反受其亂
02
寶寶夜裡起來，是不是因為不舒服？
夜裡起來哼哼的，翻不過身難受哭的，出牙期疼痛睡不著的
被蚊子咬了癢癢睡不著的，衣服太緊嘞著不舒服的，被子太厚熱醒的
等等等等啊，自己檢查、反思
這樣的寶寶，雖然醒了，但是還能繼續睡！只要把不舒服的問題解決就好了~
幫他翻個身，換件衣服，換個被子，等等，自己檢查自己家孩子的問題
我還是那個觀點，夜裡醒了 哭，只要不是發燒生病，都不會餓，檢查床上和身上的一切，發現問題，消滅問題。
然後扔下繼續睡。
孩子開始學座，學爬，會翻身了，夜裡都會因為自己想翻身翻不過去或者突然坐起來嚇到自己，驚醒哭泣。
沒事的，哄哄接著睡就好了。每次五塊這樣哭，我都是給他翻個身就不管了，哭哭累了就睡了
03
可能是白天被擁抱的時間不夠？
很多孩子缺乏安全感，表現就是自己睡醒了之後如果看不到人就哭，或者夜裡不能獨自入睡。
反思一下是不是白天給他的擁抱不夠多
如果白天得到足夠多的關注和擁抱，晚上就能睡更好
04
白天沒吃飽，晚上真的餓了
改變餵養模式，把餵奶時間和次數幾種在白天！3個月開始就可以這樣做。白天按時集中餵養，把吃奶的大部分量控制在白天，夜裡做多留1頓奶的量
藍藍
最後希望每位寶寶都能有一個健康的童年哦~
不關注
就搗蛋
藍豬坊，一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室；是抒寫美食與愛、詮釋生活態度的地方，更是大家相互學習交流，體驗分享的平臺。