懷孕要吃葉酸， 這是大家都知道的。 可是葉酸需要吃多久， 每天吃葉酸的量多少， 對胎兒最有利。 很多人恐怕就是一個模糊的印象了。 今天， 小編就跟大家一起來複習下。
懷孕之前， 醫生就會建議先補充葉酸。 一般是， 孕前三個月開始補充， 每天增加的劑量至少要達到0.4mg。 那葉酸是不是需要在孕期持續地補充呢？一般來說， 我們認為到懷孕3個月左右， 胎兒神經系統就已經閉合。 到這之後， 我們就不需要常規地補充葉酸了。 當然， 現在也有一些研究認為， 孕期持續補充葉酸， 會不會降低妊娠高血壓的風險， 會不會降低胎兒宮內生長受限的風險。 但這些目前來說還沒有一個定論。
這類特殊的孕媽， 葉酸的補充劑量要增加10倍！如果你是存在高危因素的女性， 持續地補充葉酸是有一定好處的。 比如存在葉酸代謝障礙的孕媽、在既往的妊娠或分娩中出現過胎兒神經管畸形的孕媽、孕期葉酸的補充量必須大大增加。
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
補充葉酸是為了懷孕， 然而很多女性卻因為不孕背負了巨大的負擔， 承受了巨大的壓力。 因此， 今天小編想跟大家分享一個小故事——一切都是最好的安排。
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