練太極拳的終極目的， 則正如《十三勢歌》所說的：“詳推用意終何在？益壽延年不老春！”
練太極7大好處1、太極拳是鍛煉中樞神經的好方法。
2、太極拳鍛煉能有助於疏通全身經絡。
3太極拳鍛煉能啟動人體免疫功能。
4、太極拳鍛煉能疏通心腦血管， 促進新陳代謝。
5、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能。
6、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能， 增加氧氣的供給。
7、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老。
太極拳雖好， 但世界上沒有包治百病的萬應靈藥， 也沒有包治百病的醫療體育， 太極拳也不例外。
但凡適合用練太極拳進行輔助醫療的患者， 要能獲得實效和長效， 是務須待之以恒的。 常見為療病而練拳的人， 有的往往急於求成， 企圖在短時間內沒愈疾病， 練了一陣子， 在達不到目的時， 就不再練了。 有的經過較長時間的太極拳鍛練， 並依靠綜合療法（如配合藥物等各種療法）治好了疾病， 達到了目的， 也就不再堅練拳了。 但這種人獲得的也僅僅是小效、近效， 而不是大效、遠效。
由於太極拳的運動量可大可小， 架式可高可低， 速度可快可慢， 因此， 可以說是老少婦孺無不相宜的。 就養生保健而言， 應該是從青少年時代就開始積極地參與鍛練， 這樣積功既久， 到了中老年的時候， 既養成了鍛練終身的習慣， 在體質上也必然會較不愛運動的同齡人高出一籌。 廣而言之， 這對增強民族體質是具有重大的戰略意義的。