5、“前一後二”。 飯前一小時， 飯後兩小時；房事前一天， 房事後兩天。 不能站樁， 這是古訓。 由於一般練功者， 不超過數十分鐘， 尚不劇烈。 “前半後一”可矣。
收功：做三次微深呼吸。 呼氣時意想將全身的病濁之氣排出體外；吸氣時意想把自然界的精華之氣收進體內。 然後張開眼睛， 稍做散步， 或作搖櫓功等基本功。
練功時間、次數、方向：時間因人而異， 可長可短， 初學者一般以20-30分鐘為宜。 若連續百天站樁一、二小時以上， 且不行房事， 稱為“築基”。 方向朝南。 一日早晚醒後睡前各一次為好。
上面談的是上樁下樁的方法， 其實並不全面。 雖然夠用， 但還沒有涉及內在的變化過程， 沒有涉及入靜守定的心法。 “應景自然， 物我兩忘”八字， 確實是根本。 但說的說了， 聽的聽了， 真正的過程， 還是不甚了了。
愚以為用為“中正， 平衡， 去對峙， 等， 忍， 時， 忘， 無”來描述， 比較細緻。 “中正、平衡”不消說了。 最重要的是“去對峙”。
什麼是對峙？對峙是相對加上執著。 相對的好壞， 鬆緊、大小、左右、有無等等， 為進入無極態， 自然要去掉。 尤其要去掉前面的中正與否、平衡與否， 因為這些本身都是後天強加的名相。 一旦有了比較， 心上就懸著計較， 實在害人。 而執著物象，
太極拳真正是中華數千年文明的結晶。 可惜能真正體會個中真味的太少。 一旦用心去練太極， 就會發現太極不只是一項運動， 而是生命的一部份。 公園裡大部份人練的與其說是太極， 不如說是體操。 太極拳其實質是“活樁”。 正確的呼吸是進入真太極的鑰匙。
關注並私信我， 發送“功夫”， 教您站樁， 散打， 太極， 形意拳， 等等武術養生保健的方式方法。靜樁時能進行正確的呼吸都已很不容易， 更何況“活樁”。 呼吸涉及肩胛骨、胸椎、肋骨、尾椎的牽連配合， 稍一不慎， 便會“緊張”。 稍一“緊張”， 便會“起意”。 從表像上看， 太極拳的關鍵在於“呼吸”是不錯的。
常說“道路就在腳下”， 我說“悟性就在腳下”。
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