喝水會長胖？
咱們飲用水的成分是H20， 還有一些微量的物質。
單純喝水是不可能攝入能量的， 除非你能把水分解為氫氣和氧氣， 然後燃燒耗能。
但是， 很多人平常會把蜂蜜水、汽水這些含糖飲料也算作水， 這就不對了， 因為其裡面含有碳水化合物。
一般來說， 當你不以為意地喝下一瓶500ml左右的含糖飲料時， 其實已經攝入了大約200kcal的能量， 這幾乎達到成人一天所需能量的1/10。 如果你一天都在飲用含糖飲料， 攝入的能量就很可能已經占每日所需能量的1/3。
混淆了水的概念， 就不要再誤以為自己喝水都長肉了， 因為你喝進雲的不光是水， 還有糖分和它所產生的能量！
不喝水就會變瘦嗎？
人們減肥時， 最敏感的事情， 莫過於體重， 每天必須上稱看“戰果”。
可很多人發現， 少喝水， 竟會讓體重比平常輕1-2Kg!然後他們好似發現了新天地， 立馬陷入了少喝水體重就會輕的閉環。 事實上， 不喝水並沒有讓你變瘦， 你丟失的體重僅僅也只是水分的重量。
要知道， 水占人體體重的70%左右， 參與人體的新陳代謝， 有助消化吸收和廢物排泄， 還有調節體溫、滋養器官、維持血量等多種功用。
如果人體長期處於缺水狀態， 不僅會影響正常的生理代謝和生理活動， 還會影響血壓、血液粘稠度， 進面增高罹患心腦血管疾病的風險。
有些人說喝水有助於減肥， 這是真的嗎？
從目前營養學研究來看， 鮮有證據表明喝水可以促進減肥。
易胖體質的人該怎麼喝水呢？
“易胖體質”也只是一家之言， 即體內儲存能量的荷爾蒙--胰島素高於新陳代謝時的人體狀態， 這種人容易產生水液代謝障礙。
而成人每日正常的飲水量則是《中國居民膳食指南》所推薦的每日1500-1700ml。
如果真的感覺自己水代謝有問題， 可以這樣做。
1、少量多次慢喝水， 一次喝幾口， 減少水液代謝負擔。
2、避免飲冷水。
3、可以做一些熱量少的代茶飲， 如用山楂、陳成、玉米須煮一些水， 還能幫助消化。
如果這些都未改善症狀， 就要去醫院看醫生了。
總之， 多運動， 合理飲食， 保證攝入比支出的能量少， 這才是減肥硬道理。 至於喝水， 和減肥真的沒有關係。