腰肢纖細一直是中國人的審美標準， 古人記載:楚王愛細腰， 百姓多餓死就是證明， 放在現代也是一樣的， 同樣的斤數同樣高度的兩個人， 腰身細一些的明顯看起來要瘦一點哦(嚴肅臉)。 這是因為腰部在我們整個的身材中承擔著分個割的作用， 腰越細的人自然看起來更瘦了。 怎麼樣?小夥伴兒們有沒有想要學一些瘦腰的體式呢下面開始吧！
至善坐式變式
坐姿對於腰部是否纖細有著近乎決定性的作用， 一直有小夥伴兒來問大眼妹， 坐姿大家都差不多， 調整坐姿應該和細腰沒什麼關係吧?不是喲！好的坐姿不一定能夠細腰， 但是不好的坐姿很可能會起反效果!如果練習瑜伽的坐姿呢， 當然會有效果的。
金剛坐式
金剛坐看起來不難， 但是堅持一段時間還是很容易覺得身體不舒服， 原因是它將腿部， 腳掌都運用起來了。 吸氣， 雙腿併攏， 直立坐姿， 呼氣， 雙腳腳尖點地， 堅持一段時間， 這個體式需要保持五分鐘左右會有效果。
輪式
輪式是最好單位練習腰部單位體式， 因為， 它不僅可以瘦腰， 還能夠達到讓腰部更有勁的效果， 吸氣， 直立坐姿， 雙腿分開與肩同寬， 雙手上舉過頭頂， 呼氣， 雙手帶動上半身向後向下倒去， 雙手撐地， 堅持一段時間。
狂野式
這是三角觸地式的變式， 同樣有瘦腰、讓要更有韌勁的效果， 吸氣， 保持輪式的體式不變， 呼氣， 雙腿慢慢向前走， 直到無法再往前， 左手抬起， 身體向右倒， 左腿向上抬， 保持一段時間。
金剛坐式
下面再次練習金剛坐式來放鬆一下， 吸氣， 直立坐姿， 雙腿併攏， 腳掌向後曲起， 雙手反身向後並且合十， 感受腰背部的拉伸， 堅持一段時間。
風吹樹倒式
這個體式是瑜伽中的經典體式，在放鬆的同時鍛煉腰部，讓腰身更加纖細有力。注意在做的過程中保持均勻的呼吸。吸氣，直立站姿，雙手手掌併攏放于兩側，呼氣，左手向上抬起，身體順勢儘量向右倒去，保持一段時間，呼氣，回身，換右手重複之前的動作。
腰部不僅讓人看起來身材更加顯瘦，據實驗證明，還能夠讓臉型有變化。目前已經證實，腰部與面部神經有聯繫，在練習腰部時，也能夠讓面部瘦下去。任何功效型體式都不是一蹴而就的，需要大家的堅持。
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風吹樹倒式
這個體式是瑜伽中的經典體式，在放鬆的同時鍛煉腰部，讓腰身更加纖細有力。注意在做的過程中保持均勻的呼吸。吸氣，直立站姿，雙手手掌併攏放于兩側，呼氣，左手向上抬起，身體順勢儘量向右倒去，保持一段時間，呼氣，回身，換右手重複之前的動作。
腰部不僅讓人看起來身材更加顯瘦，據實驗證明，還能夠讓臉型有變化。目前已經證實，腰部與面部神經有聯繫，在練習腰部時，也能夠讓面部瘦下去。任何功效型體式都不是一蹴而就的，需要大家的堅持。
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