失眠尤以入眠困難、睡眠淺而多夢易醒、過早醒來不再入眠這三種情況多見。 失眠常常伴發疲乏無力、困倦、心情差， 嚴重者可以引起焦慮、抑鬱、恐怖等症狀。 那麼， 失眠是什麼導致的？長期失眠對身體有什麼危害？吃什麼有助於睡眠？
一、導致失眠的原因
1、睡眠環境：光線過強、聲音過大、室溫過高或過低、氣味異常等均可導致失眠， 時差和地點的改變也可導致失眠的發生。
2、飲食或藥物：睡前喜歡喝濃茶、喝咖啡， 它們可刺激大腦皮層， 讓人變得興奮起來。 服用興奮中樞的藥物， 比如利他林、安茶鹼、甲狀腺素等藥物， 會讓人入睡困難， 夜間驚醒。 長期服用安眠藥者， 突然減量或停服時可能會出現停藥性失眠。
3、不良的睡眠衛生行為
4、其他原因：如睡眠呼吸暫停綜合症、生物鐘發生紊亂。
二、失眠的危害
1、身體免疫力下降， 對各種疾病的抵抗力減弱；
2、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆；
3、嚴重影響工作、學習、生活。 失眠的人往往容易出現記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴， 導致健忘， 神經衰弱等現象。 白天無精打采， 無心工作。 情緒易怒， 容易與周圍人起衝突， 同時伴有抑鬱、煩悶等情緒， 嚴重的人還會悲觀厭世。
眾所周知， 長期失眠對身體的危害是極大的。 因為失眠不僅降低身體免疫力， 同時長期失眠會誘發很多疾病， 如惡性腫瘤、心腦血管病疾病、呼吸系統疾病等；女性會皮膚鬆弛， 顯得比同齡人更滄桑。 而且失眠的人容易頭暈眼花， 長期失眠造成注意力不集中， 嚴重者甚至會有抑鬱症、神經衰弱等。
三、改善睡眠的食療方
1.二味粳米粥：
各拿白術、酸棗仁十克， 加水慢慢煲去渣， 放入粳米五十克熬粥。 日服兩次， 每服500ml。 適用於心脾兩虛所致的失眠健忘， 食少乏力者。
2.桂圓大棗粥：
拿十幾枚桂圓肉， 紅棗七枚， 加入粳米五十克、些許水， 熬粥。 每日兩次。 適用於頭暈失眠、面色蒼白者。
3.靈芝何首烏粥：
各拿何首烏、靈芝十五克、糯米五十克， 加入水， 取汁去渣， 熬成粥。