傑夫大叔這次分享的內容挑選一些平常人較少嘗試的動作， 可能因為動作模式讓人較不自在， 這些動作你可能會避免進行訓練，
在本段視頻中， 傑夫大叔要告訴你為什麼你需要做這些動作， 而且還可以從中獲得很大的肌肉增長。
三頭肌屈伸
死亡天使
輕重量的肩側舉
側臥抬腿
健身球臀舉
健身球負重臀舉
健身球腿後腱彎舉。
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