今天是週三，
上班第一天
剛放完假的你~
是不是這樣的~
不過， 值得開心的是
再上三天的班
就又可以放假了
是不是已經等不急啦
但不得不說的是，
每次放假就下雨
你看
昨天下午開始
本市各區域就開始分散性降雨
雖然
雨天擋不住你那顆想蕩漾的心
那些跑得快的
一直在各大景點發自拍
絲毫不影響娛樂的心情
而跑得慢的
要麼還堵在去玩的路上
要麼被淋在回家的路上
截至昨天下午15時， 我市大部地區最高氣溫在20℃以上， 市區最高達到24.0℃。 同時， 中南部地區下午出現分散性陣雨。
（昨天下午15點各區氣溫實況）
☆
天氣趨勢
節後上班天氣如何？
節後這幾天我市天氣以晴到多雲為主， 沒有明顯降雨， 最高氣溫緩步回升， 今天白天有偏北風4-5級，
什麼？昨天剛下完雨
今天又有揚沙？
猜不透天津的天氣
如同你永遠猜不透女朋友的心思
就是這樣子多變！
說變就變！
忽冷忽熱的天氣
讓小編我每天都糾結
該穿什麼衣服好
（長袖還是短袖？
長褲還是短褲?)
出太陽吧！
到底什麼時候？
覺得天氣還會變化莫測嗎
接下來分享一下最近的天氣吧
天氣預報
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5月2日 星期三
白天到夜間， 多雲轉晴
北風4-5級轉3-4級， 23到12度
5月3日 星期四
白天到夜間， 晴間多雲
北風3-4級轉微風， 24到14度
5月4日 星期五
白天到夜間， 晴間多雲
西南風3-4級， 28到17度
5月5日 星期六
白天到夜間， 晴間多雲
西南風3-4級， 30到17度
5月6日 星期日
白天到夜間， 晴轉陰
微風， 28到16度
五月來了， 防止“五月病”
不知不覺
進入五月
大好春光已悄悄溜走了大半
你幫自己的身體
做好迎接炎熱夏季的準備了嗎？
1
“五月病”是啥？
從陽氣初生髮的春天，過渡到豔陽驕似火的夏天，隨著氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，提不起精神來。
再加上晝長夜短，總是不到睡覺的點兒就困了……
全身沒勁，沒有食欲，煩躁不安，不想去上學、不想去工作、什麼都不想幹……
注意，這就是“五月病”啦！
當然，“五月病”並不是一個醫學上定義的疾病，只是在春夏之交比較普遍出現的一系列症狀：
一方面，隨著氣溫的升高，人體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。
另一方面，晚春時節陽氣大盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁，和醫學上說的“季節性情緒失調”有些類似。
一年四季，每逢季節更替時，既是容易生病的關鍵時期，又是養生的大好機會。
下麵的“一食二米三蔬四功”趕緊收藏好，把五月病趕遠點，更為後面遠離“苦夏”打好基礎哦！
常吃 1 樣食物
山藥
春季人體肝氣當令，肝氣過旺易傷脾胃，加上穀雨時節，雨水多濕氣重，濕邪最易傷脾胃。
隨著氣溫升高，很多人也開始喝冷飲、吃霜淇淋等寒涼食物，更是給脾胃健康帶來挑戰。
山藥是健脾食物中最柔和的了，屬於藥食同源。本著“柔和調養”的原則，這時可以多食山藥。
常飲 2 種米茶
薏米茶、糙米茶
note
1
薏米茶
薏米（苡仁）是藥食兩用的食物，具有健脾滲濕、清熱排毒、利水消腫等功效。
將薏米洗淨後晾乾，然後放在鍋裡用小火翻炒，將米粒中的水分炒幹，再放在密封的容器內保存。喝的時候取出一勺，用開水沖泡即可。
現在很多藥店也可以買到處理包裝好的薏米，更方便。
note
2
糙米茶
糙米就是沒有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的營養，還具有健脾養胃、除煩、止渴、止瀉等作用，對提高人體免疫力、加速腸道蠕動、防止便秘有顯著效果。
在繁忙的工作之餘，泡上一杯糙米茶，可以補充體力，振作精神。
常吃 3 種蔬菜
豆芽、香椿、荷葉
喉嚨發炎、嘴巴生瘡、口腔潰瘍……氣溫越來越熱，身體裡的火氣也跟著升了起來，不妨通過飲食把火降下去。
豆芽
晚春熱起來時，容易有喉嚨幹痛，口舌生瘡等上火問題。
推薦做個醋烹豆芽，選綠豆芽，綠豆本身就有清熱降火的功效，發芽後維生素C的含量還大大提高，在清熱解毒、利尿除濕方面，效果非常不錯。
香椿
香椿歷來被認為是一種“良藥”， 性寒、無毒，具有補陽滋陰、清熱利濕、利尿解毒、健脾開胃等功效。
推薦香椿拌豆腐，烹調方法跟小蔥拌豆腐差不多：把豆腐和香椿分別用開水焯一下，淋上自己喜歡的調料或醬料，當作一日三餐的小配菜，適合中老年人及“三高”人群食用，對更年期、肥胖者也有裨益。
荷葉
中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功用。可以在煲湯時放點荷葉，每週食用1～2次，有健脾祛濕的作用。
常做４功
這時也是做好預防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段，有空不妨常做這4種“小動作”：
1
冷水搓鼻翼
對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，容易發病。
每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
2
茶水洗把臉
喝剩下的茶葉水可以不用急著倒掉，用茶水洗臉，不但能減少皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。
3
按揉祛濕穴
空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀。
濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。
該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
4
睡好子午覺
隨著黑夜縮短、白日漸長，人們的睡眠時間也會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。
23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，這兩個時段進入睡眠“事半功倍”。
睡好子午覺，有利於人體陰陽平衡，各種不適也會消失。
入夏前 先養心
戒躁戒怒
防“情緒中暑”
空白
除了身體上的養生，入夏前保養好情緒也是特別重要的哦！
一年四季中，夏天屬火，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。此時節，要注意戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閒，心情舒暢。
尤其是老年人要注意避免氣血淤積，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發生心臟病。
空白
在起居方面，可以多曬曬太陽。
上午九點到十點間的陽光最好，這時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。
老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽，適當活動身體，對舒暢心情有有益。
綜合 | 天津氣象、中國氣象網、四川名醫、南京12320、南京解放軍八一醫院等，部分圖自網路
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“五月病”是啥？
從陽氣初生髮的春天，過渡到豔陽驕似火的夏天，隨著氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，提不起精神來。
再加上晝長夜短，總是不到睡覺的點兒就困了……
全身沒勁，沒有食欲，煩躁不安，不想去上學、不想去工作、什麼都不想幹……
注意，這就是“五月病”啦！
當然，“五月病”並不是一個醫學上定義的疾病，只是在春夏之交比較普遍出現的一系列症狀：
一方面，隨著氣溫的升高，人體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。
另一方面，晚春時節陽氣大盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁，和醫學上說的“季節性情緒失調”有些類似。
一年四季，每逢季節更替時，既是容易生病的關鍵時期，又是養生的大好機會。
下麵的“一食二米三蔬四功”趕緊收藏好，把五月病趕遠點，更為後面遠離“苦夏”打好基礎哦！
常吃 1 樣食物
山藥
春季人體肝氣當令，肝氣過旺易傷脾胃，加上穀雨時節，雨水多濕氣重，濕邪最易傷脾胃。
隨著氣溫升高，很多人也開始喝冷飲、吃霜淇淋等寒涼食物，更是給脾胃健康帶來挑戰。
山藥是健脾食物中最柔和的了，屬於藥食同源。本著“柔和調養”的原則，這時可以多食山藥。
常飲 2 種米茶
薏米茶、糙米茶
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1
薏米茶
薏米（苡仁）是藥食兩用的食物，具有健脾滲濕、清熱排毒、利水消腫等功效。
將薏米洗淨後晾乾，然後放在鍋裡用小火翻炒，將米粒中的水分炒幹，再放在密封的容器內保存。喝的時候取出一勺，用開水沖泡即可。
現在很多藥店也可以買到處理包裝好的薏米，更方便。
note
2
糙米茶
糙米就是沒有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的營養，還具有健脾養胃、除煩、止渴、止瀉等作用，對提高人體免疫力、加速腸道蠕動、防止便秘有顯著效果。
在繁忙的工作之餘，泡上一杯糙米茶，可以補充體力，振作精神。
常吃 3 種蔬菜
豆芽、香椿、荷葉
喉嚨發炎、嘴巴生瘡、口腔潰瘍……氣溫越來越熱，身體裡的火氣也跟著升了起來，不妨通過飲食把火降下去。
豆芽
晚春熱起來時，容易有喉嚨幹痛，口舌生瘡等上火問題。
推薦做個醋烹豆芽，選綠豆芽，綠豆本身就有清熱降火的功效，發芽後維生素C的含量還大大提高，在清熱解毒、利尿除濕方面，效果非常不錯。
香椿
香椿歷來被認為是一種“良藥”， 性寒、無毒，具有補陽滋陰、清熱利濕、利尿解毒、健脾開胃等功效。
推薦香椿拌豆腐，烹調方法跟小蔥拌豆腐差不多：把豆腐和香椿分別用開水焯一下，淋上自己喜歡的調料或醬料，當作一日三餐的小配菜，適合中老年人及“三高”人群食用，對更年期、肥胖者也有裨益。
荷葉
中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功用。可以在煲湯時放點荷葉，每週食用1～2次，有健脾祛濕的作用。
常做４功
這時也是做好預防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段，有空不妨常做這4種“小動作”：
1
冷水搓鼻翼
對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，容易發病。
每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
2
茶水洗把臉
喝剩下的茶葉水可以不用急著倒掉，用茶水洗臉，不但能減少皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。
3
按揉祛濕穴
空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀。
濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。
該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
4
睡好子午覺
隨著黑夜縮短、白日漸長，人們的睡眠時間也會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。
23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，這兩個時段進入睡眠“事半功倍”。
睡好子午覺，有利於人體陰陽平衡，各種不適也會消失。
入夏前 先養心
戒躁戒怒
防“情緒中暑”
空白
除了身體上的養生，入夏前保養好情緒也是特別重要的哦！
一年四季中，夏天屬火，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。此時節，要注意戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閒，心情舒暢。
尤其是老年人要注意避免氣血淤積，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發生心臟病。
空白
在起居方面，可以多曬曬太陽。
上午九點到十點間的陽光最好，這時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。
老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽，適當活動身體，對舒暢心情有有益。
綜合 | 天津氣象、中國氣象網、四川名醫、南京12320、南京解放軍八一醫院等，部分圖自網路