刷牙， 已成為人們每天必做的事情之一， 大多數人刷牙無章法可循， 橫刷、豎刷、轉圈刷， 存在各式五花八門的刷牙方式。
據統計，
很多人都是這樣把牙刷壞的！
錯誤一：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛， 而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物， 實驗室研究發現， 這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
專家建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤二：刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大， 可能傷害牙齒。
專家建議：200克的力量就足夠， 大約相當於手指拿起一支冰棒的力量， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤三：刷牙橫著刷
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌， 而不是損傷牙齒本身。 橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾， 同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
專家建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤四：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣， 其實不完全如此。 清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣， 認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。 牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌， 是導致齲齒和牙齦炎症的禍首， 中國人每次刷牙的平均時間為59秒， 這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
專家建議：刷牙不少於2分鐘。 從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，
錯誤五：刷牙時間不對
牙膏中的一些有效成分需要保留， 在牙齒的表面形成保護層， 保持一段時間細菌不會快速生長， 過多漱口就沒有這個作用了。 有人還會用清水再刷一次牙， 這也是不可取的。
專家建議：1次漱口10秒就夠。 實驗發現， 刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候， 95%的有效成分都被吐掉了， 第二口又會吐出剩餘5%中的95%。 所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了， 漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤六：熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。 現在的人對著電腦的時間多， 開口說話的時間少， 唾液的分泌也會相應減少。 唾液有平衡口腔生態的功能， 晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入相對乾燥期，
專家建議：多喝綠茶和清水。 綠茶除了補充水分， 其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤七：用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小， 牙刷太大， 在口腔內執行任務會不夠靈活， 牙刷太小， 又無法完成大面積的口腔清潔工作。
專家建議：選擇一把大小合適的牙刷， 牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。