在生活當中大家應該都知道， 煙和酒對人體的傷害是非常大的， 但是大家可能都不知道生活當中有一些東西是可以與煙酒媲美的， 大家知道這個是什麼嗎？
其實這個就是人們在食物當中所攝入的鹽和糖， 人們每天都會吃鹽， 鹽是必不可少的， 飲食中如果沒有鹽的成分， 那麼大家應該都會覺得這種食物很難吃吧。 但是雖然人每天都需要吃鹽， 但是如果身體裡面的鹽含量高的話， 也是會對身體產生很不好的影響的。
攝入食鹽過多會有什麼後果？
身體鹽含量過多的話很容易會引起高血壓、容易感冒，
如果體內的鹽含量高了就會排除一些不必要的鹽分出去， 也容易讓人想喝水， 尿意頻繁， 這也就是在你心中加重了腎臟的負擔， 慢性腎病也就因此而產生了。 身體的鹽含量過量了， 容易讓身體的自身抵抗力變差， 因為大量的鹽分攝入會對身體呼吸道細胞產生一定的抑制作用， 這會讓口腔裡面的溶黴菌減少， 細菌也容易侵入體內了。
攝入食糖過多會有什麼後果？
同樣糖也是， 小孩子吃糖吃多了還容易長蟲牙， 一些大人吃了也容易得高血糖等疾病。 高血糖患者最大的禁忌就是糖， 高血壓患者在平時飲食當中要少吃含糖量高的食物， 不然就會讓體內的含糖含量增加， 高血糖更加嚴重。 另外， 吃糖吃多了， 還容易導致肥胖， 因為糖其實是造成脂肪堆積的最終兇手。
骨質疏鬆也是因為體內含糖量過高而導致的， 因為身體含糖量多了， 就會導致尿糖的情況出現， 體內的維生素b1和血液當中的鈣離子也會隨著尿液的排出而排出體內， 這就會導致維生素b1跟鈣離子流失， 久而久之就會導致骨質疏鬆了。
大家在平時飲食當中， 要多加注意糖和鹽的攝入， 儘量要少吃高糖高鹽的食物，