抽煙是當代社會對人類健康危害非常大的行為之一， 會影響呼吸系統， 還會導致慢性肺部疾病出現， 因此一定要及早戒煙， 但是什麼年齡、時間戒煙最好， 在戒煙的過程當中又會有些什麼階段需要經歷呢？
戒煙什麼時候都不晚
抽煙者相比不抽煙人群而言， 其患肺癌的概率是其八倍以上， 而直接性抽煙、二手煙以及煙花爆竹燃料等是導致慢性肺病出現的根本原因。
抽煙的時候抽的不是韻味， 而是丙酮、尼古丁、煤焦油以及丁烷、一氧化碳......這些物質中丙酮是組成尤其的成分之一， 尼古丁是殺蟲劑的成分之一， 而丁烷是打火機液體中的成分之一， 在抽煙的時候也就無形當中將這些有害物質帶入到了身體中。 有研究發現， 在煙草當中有超過七千多種的化學成分， 其中高達六十九中可以達到致癌的後果， 而且傷害不僅僅是呼吸系統以及肺部，
從上述內容可以瞭解到抽煙對健康的傷害， 可見想要抽煙需要從現在開始立刻馬上進行， 越早戒煙就可以直接減少對健康的傷害， 除了直接抽煙， 二手煙對健康的危害也很大， 因此早戒煙也是對家人的一種保護。
戒煙必經階段：
第一階段：準備期
在戒煙之前很多人都會有一個徘徊期， 就是明日複明日的過程， 想要戒煙， 但是又有所猶豫， 永遠都有一個明天再戒的壞小人在腦海中出現， 在這個階段一定要堅決自己的態度， 堅定自己的想法是戒煙成功邁出的第一步。
第二階段：行動期
當自己戒煙的想法堅定之後就可以進入行動器了， 這個過程大概需要三周左右， 可能會出現戒斷症狀， 這是一個比較難受的過程， 因此在這段時間也可以採用尼古丁替代療法， 可以慢慢減少煙癮。
第三階段：維持期
當走到這一步的時候， 已經戒煙一段時間， 這時候對煙已經沒有太大欲望， 接下來的就是保持這種現象， 畢竟戒煙是一場持久戰， 因此生活中有吸煙一分戒煙一世的說法， 在這個階段最好給自己找一件事情做， 培養一個愛好分散注意力。
第四階段：複吸期
一般情況下煙癮上來之後持續的時間不會超過五分鐘， 想要平息這種想法一般不會超過十分鐘，
戒煙基本上分為以上四個階段， 也有很多人總是反反復複進行， 戒煙一定不要小覷， 將其當成一件大事去完成， 在戒煙的過程當中還要不斷總結經驗教訓。