、降低血脂能預防心臟病， 除了藥物治療之外， 飲食及生活方式的改善也至關重要。 今天為大家推薦降低血脂的11個妙招， 不妨一試。
1．每天兩杯羅布麻茶。 羅布麻茶15克， 放入煮容器中加入水500-600ml， 煮10分鐘左右， 再加水300-400ml煮3-5分， 每天喝3杯茶， 6周後血壓可下降7個百分點， 這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用， 特別是常飲像康源茶館羅布麻茶， 這樣通過清除血液及血管壁上的雜質， 改善心血管功能來實現降壓降脂的天然養生茶飲。
【康源茶館】正品新疆羅布泊特級野生羅布麻茶降壓神茶218克*3罐 ￥278 購買
2．低脂飲食。
3．多吃高纖維食物。 美國心臟協會表示， 纖維素攝入不足時， 94%的膽固醇會被人體重新吸收。 燕麥片、大麥、梅幹和豆類等食物富含水溶性纖維， 有助於排出腸道內部分膽固醇。
4．常喝紅酒或葡萄汁。 加州大學研究發現， 每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水準， 降低壞膽固醇水準。 紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。 富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。
5．減少膽固醇攝入量。 玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收， 使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。 每天至少攝入1.3克植物固醇（低飽和脂肪和低膽固醇食物）可降低心臟病危險。 另外， 必要時應補充複合維生素和強化食物， 如橙汁、麵包和黃油等。
6．多吃魚。 三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸， 可降低甘油三酯和壞膽固醇水準， 提高好膽固醇水準。 美國心臟協會建議， 每週至少攝入100克左右肥魚。
7．常吃堅果。 美國洛瑪連達大學公共衛生學院2010年一項研究發現， 每天吃兩把堅果（約57克）， 可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水準。
8．少吃紅肉。 富含飽和脂肪的全脂牛奶、紅肉、棕櫚油和椰子油等食物應少攝入。 可選擇橄欖油和菜籽油等有益心臟健康的油脂。 還應避免含反式脂肪的食物。
9．減肚腩。 美國加州大學心血管病學家裡塔·雷德伯格博士表示， 大肚腩增加心血管疾病危險， 特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。
10．常鍛煉。 美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的長期研究發現， 每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水準， 提高好膽固醇水準。 如果工作忙， 三個10分鐘的鍛煉也有相同的功效。
11．減小壓力。壓力過大也會導致膽固醇水準升高。研究發現，善於打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛煉、增加營養和解決問題的人，其好膽固醇水準相對較高。而不善於解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水準相對較高。
11．減小壓力。壓力過大也會導致膽固醇水準升高。研究發現，善於打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛煉、增加營養和解決問題的人，其好膽固醇水準相對較高。而不善於解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水準相對較高。