女人一生要面對幾個非常重要的時期， 經期、妊娠、生產、更年期， 尤其更年期會對女人的生理以及精神帶來諸多影響， 面對各種更年期遇到的問題， 女人朋友們應該怎麼安全的度過呢？
在飲食方面， 女性應控制高脂肪、高糖、高油的攝入。 更年期女性此時特別容易發胖， 這是因為此時身體激素的變化， 會使女性中樞神經失調。 隨著年齡的增長， 人體消耗熱能隨著減少， 運動也逐漸減少， 這就會引起更年期肥胖。 肥胖會引發高血壓、血糖的升高， 會增加心腦血管發病率的增加。 所以此時， 我們還是需要控制飲食， 多鍛煉身體的。
女性應多吃富含蛋白質的魚蝦和豆類食品。 這兩類食物均含有豐富的蛋白質， 而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。 豆類中更含有優質的異黃酮， 它能起到類雌激素的所用， 可以逐漸緩解更年期的各種不適。
女性應多吃新鮮蔬菜瓜果， 它們含有豐富的植物纖維素， 能使糞便排出時間加速。 對於經常便秘的女性來說可謂是天然的促腸道食物。
現在日常生活中多是精米精面， 我們已經很少吃粗糧了， 但粗糧是維生素B含量豐富的食品， 對於我們降低血糖是有很大的幫助的。
女性應經常食用牛奶、蜂蜜等利便食物。 牛奶富含豐富的鈣質， 鈣質以減緩老年人常見的骨質疏鬆。 而鐵對於人體造血有重要作用， 不可缺少。
一定要戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；可以在醫生指導下， 適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
保證充足的睡眠， 研究表明， 晚上10點到淩晨2點， 是人體新陳代謝比較活躍的時候，