1、坐月子時多食用奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷,食用前用熱水燙溫。
2、媽媽在坐月子時多食用蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
3、媽媽在坐月子時多食用木瓜
味甘性平。 木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。 木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。 同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。
4、綠色蔬菜有助於媽媽坐月子時恢復身體
現代人的生活條件好了,因此很多產婦在坐月子期間可能早已經厭煩了大魚大肉。 而此時如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來的油膩感,從而更有利於促進產婦的食欲。 比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯的選擇。
5、杏色蔬菜適宜在坐月子時食用
比如蓮藕就是一種最適合產後媽媽食用的蔬菜了。 其具有祛瘀消腫之功效。 但是由於蓮藕是涼性的,因而建議產後前兩周之內不能食用,且一次性食用不宜過多。
6、媽媽在坐月子時多食用紫色的食物
多吃紫色的食物具有緩解產後抑鬱、促進孕婦保持好心情之功效。 比如紫菜、茄子等等都是不錯的選擇。 特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進血液迴圈之功效,另外也有利於提高機體的抵抗力。