對於每一個家庭， 孩子都是爸媽的一塊心頭肉， 試問有哪個爸媽不希望孩子健康的成長呢？而要想孩子健康的成長， 許多營養是不可或缺的。 作為寶媽朋友的小編， 今天就給寶媽們帶來以下小知識， 希望孩子們在成長中不缺營養！
飲食多樣化， 預防缺鐵性貧血
鐵、葉酸和VB等營養素缺乏都會引起營養性貧血， 其中最常見的是缺鐵性貧血。 兒童處於生長發育期， 生長迅速、血容量增加， 對鐵的需要量明顯僧加， 而他們體內的鐵相對不足， 更容易發生貧血。 應注意飲食多樣化， 經常吃含鐵豐富的食物， 如動物血、肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆等。 VC可以顯著增加膳食中鐵的消化吸收率， 每曰的膳食中應含有新鮮蔬菜、水果等VC含量豐富的食物， 也可以通過攝取強化食品或營養素補充劑補充VC。
哪種豆腐更有益於骨骼健康
豆腐是膳食中鈣的傳統來源。 用鹵水（以氯化鎂為主）作凝固劑的豆腐富含鎂， 用石膏（硫酸鈣）作凝固劑的豆腐富含鈣。 因此， 食用傳統製作的豆腐有益於骨骼健康， 如豆腐乾、豆腐絲、豆腐皮在降低水分之後， 鈣得到了濃縮， 是鈣的更好來源。 目前市場上出售的豆腐常採用混合凝固劑或葡萄糖內酯凝固劑，
輔食親手做紫菜三文魚粥
製作方法：
大米50g 三文魚30g 水600mL 紫菜適量
大米洗淨， 浸泡1小時後加水熬粥；
三文魚用開水焯1分鐘後， 撈出碾碎；
米熬糯後， 加入魚茸和紫菜碎， 再熬2分鐘即可。
可經常食用的零食
穀類及製品：煮玉米、無糖燕麥片、無糖或低糖全麥麵包等
薯類：蒸煮的紅薯、土豆、山藥等
豆類及製品：豆漿、炒黃豆及黑豆等
水果：香蕉、蘋果、獼猴桃等
奶及乳製品：純牛奶、酸牛奶等
堅果類：非鹽或裹糖的水煮花生、核桃仁、杏仁等
飲料類：不加糖的鮮榨橙汁、番茄汁、草莓汁等
另外，合適的時間攝人合適的量，養成良好的飲食習慣更有利於孩子的健康發育。想知道更多育兒知識？那就關注小編吧，還可以留言給小編哦！
奶及乳製品：純牛奶、酸牛奶等
堅果類：非鹽或裹糖的水煮花生、核桃仁、杏仁等
飲料類：不加糖的鮮榨橙汁、番茄汁、草莓汁等
另外，合適的時間攝人合適的量，養成良好的飲食習慣更有利於孩子的健康發育。想知道更多育兒知識？那就關注小編吧，還可以留言給小編哦！