補氣養血， 保護周全能夠祛除經期頭痛
很多女性會在經期或經前、經後會出現頭痛、頭暈等症狀， 還可能會伴隨心悸少寐、精神疲乏等症狀， 有時候， 月經已經過去一個星期了， 可是症狀還是沒有消失或減輕， 這就是醫學上所講的行經頭痛。
中醫上認為， 行經頭痛的誘因有以下幾點：氣血虛空、經絡不暢， 因為女性的體質本身偏虛， 而月經後消耗的氣血比較多， 大腦所需的營養很難跟上， 導致頭部隱隱作痛。 可能還會伴隨心悸氣短等症狀， 其實這些都是氣血虛空的表現， 不能小看這些症狀， 如果不加以重視， 及時調養、治療， 就會轉化為週期性或其他類型的頭痛。
我們可以每天按揉或艾灸足三裡穴能夠促進水穀的運化， 讓頭部的氣血供應更加充足。 每天上午7～9點是胃經最旺盛的時候， 可以按揉或艾灸足三裡3分鐘， 從經前一周開始。 同時推前額，
經期女性是很脆弱的， 如果沒有周全的保護措施， 就很容易導致女性元氣大傷， 影響女性的身體健康， 在經期， 無論是飲食還是行為， 都要注意一些。 不能讓自己過於勞累或是情緒過於激動。 可以多吃一些補氣血的食物。 如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、雞肉、牛肉、海參、紅棗、紅糖等。 也可以結合一下中藥進行藥補， 比如當歸、益母草、藏紅花、熟地、白芍、阿膠、川芎等， 將食補和藥補結合起來做成藥膳， 如四物湯、阿膠燉黃酒等， 能夠起到很好的養血效果。
經期多曬曬太陽對於預防或消除經期頭痛是非常有好處的， 因為人體吸收食物中鈣的能力和維生素D是有一定關係的， 維生素D能夠促進皮膚吸收陽光的能力， 堅持每天曬10分鐘的陽光， 所產生的維生素D就足夠身體的所需， 這是一種連帶作用， 能夠在一定程度上緩解經期頭痛。
女性在經期很容易出現抑鬱、憂慮、失眠、易怒、疲勞、煩躁等現象， 通常這與體內雌激素和孕激素的比例失調有關，
月經期間要適當地多吃一些含鐵豐富的食物， 能夠提高身體的免疫力。 月經期間要保持葷素搭配的飲食方式， 適當地吃一些動物性食物就能補充體內所流失的鐵元素。 月經結束後， 也要及時地補充經期所流失的蛋白質、礦物質。
研究發現， 經期女性在臨睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶， 能夠減輕或消除經期不適， 因為牛奶中的鉀能夠起到舒緩情緒的作用， 並且可以減輕腹痛、減少經量、防止感染；蜂蜜中的鎂有鎮定的作用， 幫助女性緩解經期緊張， 減輕心理壓力。
經期的保養對於女性來說是非常重要的， 受涼、疲勞、心情不好都會導致女性出現頭痛的現象， 要從細節入手， 從生活入手， 從飲食入手， 從行為入手保養我們脆弱的身體。
向大家推薦幾款適合經期保養藥膳：
1.三紅補血益顏粥
材料：紅棗， 枸杞子， 血糯米， 紅糖。
做法：
（1）將紅棗、枸杞子清洗乾淨；血糯米淘洗乾淨；
（2）將鍋置於火上， 加適量清水， 將血糯米、枸杞子、紅棗放入鍋中，開大火煮沸後轉為小火繼續熬煮至成粥狀，加入適量紅糖，即可。
功效：具有養肝補血、補腎固精、滋養肌膚的功效，對於面色無華、身體虛弱、患有缺鐵性貧血的女性來說效果更佳。
2.鯉魚補血羹
材料：鯉魚，龍眼肉，山藥，枸杞子，大棗(去核)，黃酒。
做法：
（1）將鯉魚清理乾淨後切成三段，置盅內待用；
（2）將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉清洗乾淨放入盅內，加適量的水、黃酒，蓋上蓋蒸3～4小時，即可。
功效：具有滋陰、養血、補氣的功效。
3.菠菜豬肝湯
材料：連根鮮菠菜，豬肝，薑，鹽。
做法：
（1）將菠菜清洗乾淨後切成段；豬肝清洗乾淨後切成片狀；姜切成絲狀；
（2）將鍋置於火上，加適量的水燒開，加入薑絲和適量的鹽，再放入切好的豬肝和菠菜，繼續熬煮至肝熟，即可。
功效：菠菜、豬肝都具有補血的功效，適用於缺鐵性貧血女性補氣養血。
將血糯米、枸杞子、紅棗放入鍋中，開大火煮沸後轉為小火繼續熬煮至成粥狀，加入適量紅糖，即可。功效：具有養肝補血、補腎固精、滋養肌膚的功效，對於面色無華、身體虛弱、患有缺鐵性貧血的女性來說效果更佳。
2.鯉魚補血羹
材料：鯉魚，龍眼肉，山藥，枸杞子，大棗(去核)，黃酒。
做法：
（1）將鯉魚清理乾淨後切成三段，置盅內待用；
（2）將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉清洗乾淨放入盅內，加適量的水、黃酒，蓋上蓋蒸3～4小時，即可。
功效：具有滋陰、養血、補氣的功效。
3.菠菜豬肝湯
材料：連根鮮菠菜，豬肝，薑，鹽。
做法：
（1）將菠菜清洗乾淨後切成段；豬肝清洗乾淨後切成片狀；姜切成絲狀；
（2）將鍋置於火上，加適量的水燒開，加入薑絲和適量的鹽，再放入切好的豬肝和菠菜，繼續熬煮至肝熟，即可。
功效：菠菜、豬肝都具有補血的功效，適用於缺鐵性貧血女性補氣養血。