坐月子是我們祖國的傳統文化， 月子坐的好壞對女性後期的身體影響很大。 產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要調理一段時間， 才能恢復健康。 這段時間我們叫“坐月子”， 在坐月子的過程當中， 實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好， 會影響產婦的身體健康。 產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養， 母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。 子宮肌細胞肥大、增殖、變長， 心臟負擔增大， 肺臟負擔也隨之加重，
一、坐月子要一直臥床嗎？
老人經常說坐月子能躺別站著， 就要躲臥床休息。 其實產後一直臥床， 不下地活動帶來的後果——肥胖已經是次要的了， 更嚴重的會是：尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……， 正常情況下， 產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。
1、經陰道自然生產的產婦， 在產後6~12小時就可以起床做輕微的活動。 產程時間短， 體力消耗少的， 根據自己的體力， 還可以更早下床活動。 不過， 一般產後兩小時內應該臥床休息， 同時要注意觀察陰道出血情況。 產後第二天就可以在室內隨意走動， 而且可以開始進行產後體操的主動鍛煉。 這樣有助於產婦體力恢復， 促進排尿、排便， 促進惡露排出， 減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。
2、剖宮產分娩的產婦，
二、坐月子不能洗澡洗頭嗎？
這一點相信很多人都有瞭解， 老一輩說的不能洗澡洗頭是不可取的。 在懷孕這個特殊時段裡， 會有大量的水分留在孕媽身體內，
那為什麼老一輩要強調“坐月子不能洗頭、洗澡”呢？其實這條規矩是“曾經適用， 現已過時”的典型。 以前生活條件差， 用熱水要在灶上慢慢燒， 洗熱水澡很不方便。 而且居住環境的密封性也不是很好， 自然容易受涼。 但現在的暖氣、浴霸、熱水器等先進設備一應俱全， 而且居住環境也有了質的飛躍， 所以新媽媽在坐月子期間是可以洗澡噠。記得必須用淋浴不要坐浴，以免引起生殖道感染。
不過也不是生完孩子就可以立馬洗澡哦。一般順產的新媽媽生產完3天后就可以洗澡了，而剖腹產要視傷口癒合情況而定。如果癒合良好，1個星期就可以洗澡了，但要注意不要拉扯或者搓洗刀口附近。洗澡、洗頭時要注意水溫和環境溫度，頭髮要儘快擦乾，不要著涼。如果有其他產前、產後的併發症等特殊情況，就要諮詢醫生的意見了。
三、坐月子不能刷牙嗎？
刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食後，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內就會滋生出細菌，從而引發牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身感染。因此，口腔清潔對產婦很重要，特別產後常吃油膩、高蛋白的飲食更要注意，每次飯後要刷牙。刷牙要選用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細地清理齒間積食。如果不刷牙，反而會引起牙周炎、牙齒鬆動甚至脫落。 就有了“坐一次月子，掉一顆牙”的說法。希望不要盲目聽從老一輩人的月子觀念，要取其精華，去之糟糠。
四、坐月子不能吹風，不能出門嗎？
在我國傳統觀念裡，產婦坐月子總是被保護在一個“密不透風”的環境裡，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。
產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質。因此建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能讓空調風對著產婦和寶寶吹。另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產婦最好多喝水，可以喝淡鹽水來補充鹽分。
五、坐月子飲食能加鹽嗎？
月子期間不吃鹽，造成食欲不振，營養缺乏，影響產婦泌乳。每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，會使血壓升高。人體內缺鈉，就會出現低血壓等症狀。攝取適量的鹽是沒有關係的，月子裡的產婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽”，特別是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。
六、坐月子能上網嗎？
月子可以上網嗎？不少人認為坐月子不能上網。她們認為，電腦有著較強的輻射，即使正常人上網，這種輻射對皮膚及身體的各個器官都會造成不良影響，會影響身體的健康。更何況對於正在坐月子的產婦，她們在生完寶寶之後，大多身體虛弱，其身體的抵抗力及免疫力較差，更容易受到電磁的輻射，對產婦產後體能恢復不利，易導致皮膚衰老進程加快、影響視力、引發腰酸背痛等不適症狀。這其中不乏有一定的道理。
因此，對於年輕的產婦朋友們來說，建議應該儘量減少坐月子期間上網的時間以及次數，如果沒有要緊的事情需要通過網路來處理，要儘量遠離電腦，要遠離電磁輻射，如果純粹是為了消磨時光，則儘量改用其他方式，可以聽聽音樂，看看雜誌等。長時間的上網，對健康人都有一定的危害，更何況身體虛弱的產婦了。所以建議正在坐月子的媽媽們，儘量克服、忍耐一下。如果一定要上網，則要注意儘量縮短上網的時間，不要長時間在電腦前久坐，每次上網的時間儘量不要超過半個小時，以免引發眼睛乾澀，注意不能亂點眼藥水，眼睛累了可以閉目養神。此外，相對於桌上型電腦而言，筆記型電腦的輻射要小許多，因此，坐月子期間上網可選擇用筆記型電腦來上網，以減少身體受電磁的輻射。
七、坐月子能穿收腹嗎？
很多人認為產後不需要收腹，認為堅持母乳，經過一段時間會自己恢復。其實不然，堅持母乳確實能有助於子宮的恢復，但是，光靠母乳餵養是不夠的。每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位元！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。要注意的是：對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。
八、坐月子能吃水果嗎？
可以吃水果，但不是所有水果都能吃的,因為水果有的性太涼,像西瓜、柿子這種性寒的水果吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子,不適合產婦食用,而杏子太熱,又會導致媽媽便秘,那麼究竟坐月子可以吃哪些水果呢?木瓜:所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白質和澱粉,幫助消化吸收,鞏固脾胃。還能促進乳汁的分泌,起到塑胸的作用,女性經常吃還可以美顏。木瓜性平,很適合產後吃。如果做成木瓜魚湯,催乳效果非常不錯。蘋果:富含膳食纖維,既可以幫助通便,又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明,妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡,預防因嘔吐而出現的酸中毒。食用時,可用溫開水燙食。也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊,然後放一大碗水,用小火煮。等蘋果爛了,連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。還可以吃桂圓:對產後虛弱體質具有補益作用,幫助身體的復原,而且補心安神,健腦益智。除了生吃,用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。葡萄:富含鐵質、補肝益腎,健脾益胃,對於防治腰酸背痛,貧血效果不錯。性平,因此也很適合產婦吃。
專家提醒:產婦坐月子期間,水果每天不能吃太多,不能因為水果功效多,就多吃,否則容易增加脾胃負擔,反而適得其反。當然坐完月子後,就可以適當多吃些水果,而且基本沒有什麼限制,新媽媽可以挑自己喜歡的水果吃,建議吃當季的新鮮水果。但需要注意的是,儘量不要吃從冰箱裡取出的水果。脾胃會受不了!
九、坐月子能有性生活嗎？
傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。
惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。產生42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。
產後的護理
順產會陰部的護理
首先是要勤換衛生巾，避免讓傷口浸泡在潮濕的衛生巾上。女性產後要堅持每天清洗外陰，清洗外陰時用乾淨的溫開水即可。此外，便後也要注意外陰的清潔，在清洗時儘量避免從後向前清洗，以免會陰切口拆線後裂開。會陰部拆線後的幾天內，要儘量避免做下蹲運動，就算是排便時也要注意會陰和臀部的位置，否則會很容易造成傷口裂開，對傷口的恢復是很不利的。產後的幾天內儘量採取側臥的姿勢睡覺，具體是左側臥還是右側臥要根據女性會陰部的切口決定，若是切口側切的話，那麼就選擇右側臥，這樣有利於傷口的恢復。女性產後要儘量注意補充營養，當然還要適量的多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，還要適量的補充水分，多喝一些豬蹄湯、魚湯等，不要吃生冷、辛辣的食物。
剖腹產傷口護理
產後傷口護理要注意保持清潔乾燥，避免發生感染，少活動多休息，避免提重物，每天輕輕按摩傷口，注意產後飲食調理，多吃粗纖維的食物，增加蛋白質食物。
不過也不是生完孩子就可以立馬洗澡哦。一般順產的新媽媽生產完3天后就可以洗澡了，而剖腹產要視傷口癒合情況而定。如果癒合良好，1個星期就可以洗澡了，但要注意不要拉扯或者搓洗刀口附近。洗澡、洗頭時要注意水溫和環境溫度，頭髮要儘快擦乾，不要著涼。如果有其他產前、產後的併發症等特殊情況，就要諮詢醫生的意見了。
三、坐月子不能刷牙嗎？
刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食後，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內就會滋生出細菌，從而引發牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身感染。因此，口腔清潔對產婦很重要，特別產後常吃油膩、高蛋白的飲食更要注意，每次飯後要刷牙。刷牙要選用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細地清理齒間積食。如果不刷牙，反而會引起牙周炎、牙齒鬆動甚至脫落。 就有了“坐一次月子，掉一顆牙”的說法。希望不要盲目聽從老一輩人的月子觀念，要取其精華，去之糟糠。
四、坐月子不能吹風，不能出門嗎？
在我國傳統觀念裡，產婦坐月子總是被保護在一個“密不透風”的環境裡，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。
產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質。因此建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能讓空調風對著產婦和寶寶吹。另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產婦最好多喝水，可以喝淡鹽水來補充鹽分。
五、坐月子飲食能加鹽嗎？
月子期間不吃鹽，造成食欲不振，營養缺乏，影響產婦泌乳。每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，會使血壓升高。人體內缺鈉，就會出現低血壓等症狀。攝取適量的鹽是沒有關係的，月子裡的產婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽”，特別是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。
六、坐月子能上網嗎？
月子可以上網嗎？不少人認為坐月子不能上網。她們認為，電腦有著較強的輻射，即使正常人上網，這種輻射對皮膚及身體的各個器官都會造成不良影響，會影響身體的健康。更何況對於正在坐月子的產婦，她們在生完寶寶之後，大多身體虛弱，其身體的抵抗力及免疫力較差，更容易受到電磁的輻射，對產婦產後體能恢復不利，易導致皮膚衰老進程加快、影響視力、引發腰酸背痛等不適症狀。這其中不乏有一定的道理。
因此，對於年輕的產婦朋友們來說，建議應該儘量減少坐月子期間上網的時間以及次數，如果沒有要緊的事情需要通過網路來處理，要儘量遠離電腦，要遠離電磁輻射，如果純粹是為了消磨時光，則儘量改用其他方式，可以聽聽音樂，看看雜誌等。長時間的上網，對健康人都有一定的危害，更何況身體虛弱的產婦了。所以建議正在坐月子的媽媽們，儘量克服、忍耐一下。如果一定要上網，則要注意儘量縮短上網的時間，不要長時間在電腦前久坐，每次上網的時間儘量不要超過半個小時，以免引發眼睛乾澀，注意不能亂點眼藥水，眼睛累了可以閉目養神。此外，相對於桌上型電腦而言，筆記型電腦的輻射要小許多，因此，坐月子期間上網可選擇用筆記型電腦來上網，以減少身體受電磁的輻射。
七、坐月子能穿收腹嗎？
很多人認為產後不需要收腹，認為堅持母乳，經過一段時間會自己恢復。其實不然，堅持母乳確實能有助於子宮的恢復，但是，光靠母乳餵養是不夠的。每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位元！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。要注意的是：對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。
八、坐月子能吃水果嗎？
可以吃水果，但不是所有水果都能吃的,因為水果有的性太涼,像西瓜、柿子這種性寒的水果吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子,不適合產婦食用,而杏子太熱,又會導致媽媽便秘,那麼究竟坐月子可以吃哪些水果呢?木瓜:所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白質和澱粉,幫助消化吸收,鞏固脾胃。還能促進乳汁的分泌,起到塑胸的作用,女性經常吃還可以美顏。木瓜性平,很適合產後吃。如果做成木瓜魚湯,催乳效果非常不錯。蘋果:富含膳食纖維,既可以幫助通便,又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明,妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡,預防因嘔吐而出現的酸中毒。食用時,可用溫開水燙食。也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊,然後放一大碗水,用小火煮。等蘋果爛了,連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。還可以吃桂圓:對產後虛弱體質具有補益作用,幫助身體的復原,而且補心安神,健腦益智。除了生吃,用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。葡萄:富含鐵質、補肝益腎,健脾益胃,對於防治腰酸背痛,貧血效果不錯。性平,因此也很適合產婦吃。
專家提醒:產婦坐月子期間,水果每天不能吃太多,不能因為水果功效多,就多吃,否則容易增加脾胃負擔,反而適得其反。當然坐完月子後,就可以適當多吃些水果,而且基本沒有什麼限制,新媽媽可以挑自己喜歡的水果吃,建議吃當季的新鮮水果。但需要注意的是,儘量不要吃從冰箱裡取出的水果。脾胃會受不了!
九、坐月子能有性生活嗎？
傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。
惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。產生42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。
產後的護理
順產會陰部的護理
首先是要勤換衛生巾，避免讓傷口浸泡在潮濕的衛生巾上。女性產後要堅持每天清洗外陰，清洗外陰時用乾淨的溫開水即可。此外，便後也要注意外陰的清潔，在清洗時儘量避免從後向前清洗，以免會陰切口拆線後裂開。會陰部拆線後的幾天內，要儘量避免做下蹲運動，就算是排便時也要注意會陰和臀部的位置，否則會很容易造成傷口裂開，對傷口的恢復是很不利的。產後的幾天內儘量採取側臥的姿勢睡覺，具體是左側臥還是右側臥要根據女性會陰部的切口決定，若是切口側切的話，那麼就選擇右側臥，這樣有利於傷口的恢復。女性產後要儘量注意補充營養，當然還要適量的多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，還要適量的補充水分，多喝一些豬蹄湯、魚湯等，不要吃生冷、辛辣的食物。
剖腹產傷口護理
產後傷口護理要注意保持清潔乾燥，避免發生感染，少活動多休息，避免提重物，每天輕輕按摩傷口，注意產後飲食調理，多吃粗纖維的食物，增加蛋白質食物。