乳腺增生多見於25～45歲的女性，
在中醫上，
乳腺增生的病因有三種：肝氣鬱結、沖任失調、肝腎陰虛。
肝氣鬱結型的乳腺增生多見於女性青春期和中年， 沖任失調型的乳腺增生多見於女性更年期， 肝腎陰虛型的乳腺增生多見於女性絕經後的老年。 所以， 中年的女性容易病發肝氣鬱結、沖任失調這兩種原因引起的乳腺增生症。
那麼， 如何在家裡只需要通過按摩或推拿， 就可以達到預防和治療這兩種原因引起的乳腺增生症呢？有四個要領， 建議女性朋友們逐一試試！
第一個要領：推
你首先讓自己處於坐位或者是仰臥位， 你的左手將左乳以由外及內的方向向中間推， 同時你的右手將左乳從其下方向上推， 然後， 雙側交換。 如此， 反復10次即可。 但要注意， 力度以輕柔最為適宜！
第二個要領：揉
你首先讓自己處於仰臥位， 同側手先穩定住乳房的位置， 用對側手手拇指本節後凹陷處的小魚際或者是拇指根部的大魚際， 在有結節的地方或者是有腫塊的地方輕柔， 直至有結節的地方或者有腫塊的地方變軟為止。
第三個要領：捏
你首先讓自己處於仰臥位， 將手掌上除去大拇指、小拇指之外的另外三個手指併攏， 在乳頭四周捏揉， 力度要輕柔。 如此， 左邊、右邊的乳房各反復捏揉10次即可。
第四個要領：提拉
你首先讓自己處於仰臥位， 把自己的左手和右手以第二個要領揉法的按摩或者是以第三個要領捏法的按摩， 輕輕地抓住乳房提拉， 然後輕輕地放開。
對於女性如何在家裡自己推拿以達到預防和治療乳腺增生的效果， 相關專家建議女性採用“搓熱腹部和大腿之間兩側的腹股溝部位”這個方法。
搓熱腹股溝部位
在小腸經範圍內， 有一個雙手尺側魚際部位；在腹部和大腿之間，